科普贴 | 教你用牙线轻松去牙垢

很多人以为清洁牙齿只要使用牙刷就够了，其实光是这样还不够，因为即使应用了正确的刷牙方法，一般也只能清除大部分的牙菌斑，至于残留在牙间隙中的牙菌斑及残留食物，就必须靠牙线来帮忙了！

牙线是什么？

牙线是用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，用于去除牙齿邻面的食物残渣、软垢、牙菌斑，起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用。

就像打扫房间总有一些扫不到的死角一样，刷牙也有清除不到的地方。我们的牙齿有5个面，而常规刷牙只能清洁到3个面，这样藏在牙齿邻面间隙的牙菌斑、牙垢、食物残渣等就无法及时清理，从而易引发邻面蛀牙和牙结石沉积导致牙龈炎症。

而牙线能胜任保持牙齿邻面卫生的“清道夫”工作。

别看牙线只是一条细细的线，在使用上也是有学问和技巧的哩。

那么，如何使用牙线？

1、牙线的截取长度：

截取长度约为使用者双手由食指至小指拉开，形成一个等边三角形的距离。将牙线系成死结，形成绳圈。

取一段约25~30厘米长的牙线，相当于成人前臂的长度。分别缠绕双手的中指，拉紧。用拇指和食指指腹控制牙线。

2、单个牙的使用长度：

分别缠绕双手的中指，拉紧中间留线长度为10厘米左右，用拇指和食指指腹控制牙线，留出1.5cm。上颌牙齿使用同侧牙的大拇指和另一边的食指作为引导指，下颌牙齿使用左右食指作为引导指。

3、牙线的进入方式：

先找到牙缝，再调整牙线的方向，使之与牙缝平行，以拉锯式使牙线顺利滑入牙间隙。切勿使用暴力把牙线压进牙间隙！暴力会导致牙龈、牙乳头的损伤。

4、食物残渣及菌斑的清洁区域：

为相邻两颗牙接触点以下，龈乳头以上的狭窄三角形区域。来回拉动兼上下的微移动，清理出嵌塞的食物。

注意：牙线需要靠任一边的牙面进行操作，不要在正中间拉动，容易损伤牙龈乳头。

5、龈下牙菌斑的清洁区域：

同步骤4方法进去牙间隙后向一边轻带，使牙线自然没入龈沟（形成C字形），进去深度应保持在舒适范围内。清洁方向以前后梭动为主，也可以上下短搓，通过摩擦清除牙菌斑。

6、前、后牙清洁方法的不同：

后牙操作范围较狭窄，建议前后拉动并尽可能上下的微移，类似于洗澡用毛巾搓背的动作。而前牙可以上下刮擦为主。

7、结束指法的变换：

清理完一边牙面再同样方法清理另一面（一个牙缝有两个牙面），清理完毕后，调整两指间距离1.5cm左右，以拉锯式零压力退出牙缝。

每清理完一个牙缝应注意用指头绕线移动一段牙线，以保证每个间隙使用一段新鲜线段。清理后应漱口。

对于不善用牙线者，也可选择牙线弓（又叫牙线棒，牙线签）来清理牙齿缝隙。不同于牙线的是，前牙区应选择b形牙弓，后牙区应选择Y形牙弓。

前牙区的清洁

1、牙线弓的进入方法：

先找到牙龈，再将牙线方向调整至与牙缝隙平行，以拉锯的方式使牙线顺利滑入牙间隙。

2、龈下牙菌斑的清洁区域：

进去牙间隙后向一边轻压线，使牙线端自然没入龈沟，进去深度应保持在舒适范围内。

3、有效的清洁方法：

清洁方向以前后梭动为主，也可以上下刮擦，通过摩擦清除牙菌斑。

后牙区的清洁

1、牙线弓的进去方法：

先找到牙龈，再将牙线方向调整至与牙缝隙平行，以拉锯的方式使牙线顺利滑入牙间隙。

2、龈下牙菌斑的清洁区域：

进去牙间隙后分别向两边轻带线，使牙线端自然没入龈沟，进去深度应保持在舒适范围内。

3、食物残渣及菌斑的清洁区域：

为相邻两颗牙接触点以下，龈乳头以上的狭窄三角形区域。来回拉动兼上下的微移动，清理出嵌塞的食物。注意：牙线需要靠任一边的牙面进行操作，不要在正中间拉动，容易损伤牙龈乳头。

那么，使用牙线会伤害牙齿吗？

有人担心牙线在牙缝里进出，会导致牙齿的松动，其实这种顾虑是多余的。标准的牙线厚度小于0.15毫米，远小于最窄牙缝厚度，正常牙齿间的缝隙足以使十分扁平的牙线通过，不会使牙缝变大。牙线还可通过按摩牙龈，增加局部血液循环，起到预防或减少牙病的目的。

温馨提示

        每天饭后大约用十分钟时间认真清洁好您的每一颗牙齿，配合正确地刷牙、使用漱口护理液，将会非常有效地防止龋齿和牙结石的产生，进一步预防牙周炎。