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看到许多练站桩的朋友，特别是意拳站桩的，一站就是几个小时，应该说苦练精神值得肯定。站桩确是个很好的运动，对放松身心，畅通气血，增加阳气，集整劲力等具有较大作用，但一定要注意凡事都有利弊！ 站桩是个宝，也要悠着跑，今天浅谈站桩弊端。  1、足关节 站桩使得身体的压力向下变大。如果刻意去五指抓地跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。 2、踝关节 容易“脚跟痛”，站桩时，大多数重心放在脚跟，长期如此，重力松沉不到脚底下，容易造成“脚底痛”和喝风。姿势越不正确，受伤程度也就越加严重。 3、膝关节 站桩时由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。 4、腰背部 站桩时下半身的骨骼承受了过重的压力，对骨骼会造成一定的损害，尤其是在站桩姿势不正确、骨骼支撑点不对时，对骨骼和关节的影响更大。  总结 每个运动方式都要量身体而行！但也不要谈虎色变，站桩的弊端也可以说是不正确的站桩姿势的弊端，只要姿势正确，把握好站桩的力度，站桩对身体的好处还是大大地。 |
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