 三红米糊三红米糊富含优质的淀粉和蛋白质，饱腹感很强，而且这些食材中的微量元素和铁含量都很高，易于人体吸收和利用，女性朋友经常喝这个豆浆，能使脸色更加红润有光泽。  【食材】：红豆、花生、红枣 【做法】：红枣切开去掉枣核，再和红豆、红皮花生一起放入破壁机内，放入清水到700ml的刻度线，然后启动米糊功能即可。做这个豆浆时不用放糖，因为红枣本身有甜味。 杂粮米糊这个米糊不但饱腹感强，而且营养价值高，脂肪含量低，是非常适合现代人补充营养的食物。这个养生糊身兼两职，正所谓“四豆一米，各有所长”。我们将它们一同食用，可滋补、养人。  【食材】：黄豆 20克、黑豆 20克、红豆 20克、绿豆 20克、黑米 20克 【做法】：把所有材料放入破壁机内，如果喜欢口感稀点的就放多点水，然后启动米糊功能，美味的杂粮养生糊就做好了。 玉米栗子燕麦糊这碗热乎乎的玉米栗子燕麦糊，非常的香甜，喝下去感觉胃暖暖的，对脾胃非常友好。老人、孩子都适合吃。  【食材】：甜玉米 1根，燕麦米 20克，栗子 6个，奶粉或牛奶 适量，清水 适量 【做法】：把玉米粒，栗子，燕麦米放入破壁机里面，放入适量的奶粉或牛奶，然后倒入清水（先放好材料再倒水）。启动米糊或者豆浆功能，做好后趁热放入适量的白糖就OK喇~。 百合紫薯银耳羹秋天要多吃一些滋润的食物。这碗银耳羹可以滋润皮肤、生津润燥、帮身体补充水分。冷饮热饮都可以，口感非常的顺滑，女性朋友要多吃。  【食材】：银耳 10克，紫薯 1个，百合 15克，糖 适量 【做法】：把银耳泡发，然后剪掉黄色的根部，再把银耳撕碎。紫薯去皮后切成小块。把百合、银耳和紫薯放入破壁机内，启动米糊功能。做好后放入适量的糖调味就可以啦。 红枣山药糊民间有一句俗话“一日食仨枣，百岁不显老”，再和营养丰富的山药搭配 。山药、红枣、美白补钙的牛奶，坚持每天都喝，不化妆都很美。  【食材】：红枣 5颗，山药 180克，牛奶 200ml，清水 400ml 【做法】：山药切成小段，红枣去掉枣核。把山药、红枣放入破壁机内，倒入牛奶，再倒入适量清水，清水和牛奶的比例可以根据自己喜好调整一下。最后启动豆浆或者米糊功能，最好后放入适量的白糖即可。 花生核桃芝麻糊这碗芝麻糊颜色乌黑、质地细腻稠滑、浓香四溢，比外面甜品店的更好吃呢，黑芝麻和核桃的好处不用多说，早餐常吃营养又健康。  【食材】：芝麻 70克，花生 35克，糯米 40克，核桃肉 10克，白糖 适量 【做法】：①把花生倒入锅内用小火炒香，再倒入核桃翻炒，炒到核桃变脆，然后把花生和核桃盛起。②把糯米倒入锅内用小火炒到糯米变黄，然后把芝麻也倒进去，并不断地用铲子翻炒到芝麻的香气飘出。③把花生、核桃、芝麻、糯米倒入破壁机内，加入清水到800ml的刻度线，先放材料后放水，然后启动米糊功能，做好后趁热加入白糖调味即可。 奶香南瓜糊秋天正是吃南瓜的季节，正当季的南瓜又香又甜，营养又易消化，这道南瓜糊口感浓厚、奶味香醇，而且制作方法非常简单，你一定会爱上它的。  【食材】：南瓜 250克，米饭 半碗，牛奶 1大碗 【做法】：把南瓜切成片后放入锅内蒸熟，然后把蒸熟的南瓜放入破壁机里，倒入熟米饭，米饭可以令南瓜糊变浓稠，再倒入纯牛奶，启动果汁功能，搅拌3分钟，香浓的南瓜汤就做好了。如果用的是甜牛奶就不必放糖了。 莲藕马蹄糊秋天的藕营养价值最高，与马蹄一起做成莲藕马蹄糊，细腻顺滑又清香，非常好喝。秋燥正盛，常吃这碗莲藕马蹄糊，润燥止渴、清心安神。  【食材】：莲藕、马蹄、凉开水、蜂蜜 【做法】：把莲藕和马蹄切成小块，然后蒸熟。把蒸熟的莲藕、马蹄放入破壁机内，加入适量的凉开水，然后启动果汁功能，搅拌3~4分钟。最后放入适量的蜂蜜调味即可。 |
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