|
俗话说：一日之计在于晨。
美好的一天从早餐开始，正处在身体发育阶段的孩子们，早餐对他们影响重大。不少父母不惜花大价钱给孩子买各种营养品，其实完全没必要，合理、科学、营养的早餐才是最好的。 当然也有不少父母不拿孩子的早餐当回事儿，导致了悲剧的发生。 01 张女士是一个14岁女孩的母亲，因为平时工作比较忙，早上基本都没有时间吃早餐，更没有时间做早饭。于是经常给女儿钱，让女儿自己解决早餐问题，或者就给女儿买最常见快餐当早餐，女儿也很喜欢吃。 一天，张女士接到女儿班主任的电话，说女儿肚子疼得厉害，都疼到地上打滚了。 张女士听到消息不禁心里一惊，赶紧赶到医院。 检查结果出来的时候，震惊了所有人，一个14岁的女孩居然被确诊为肠癌。 张女士听到这个消息，瞬间整个人呆住了，她拽着医生反复问是不是搞错了。 当医生问到孩子的饮食规律时，张女士才明白了，主要是因为女儿每天早上吃快餐，既不规律，又没营养，天长日久这才导致了的悲剧的发生。 “她早餐都这样吃好几年了”，张妈妈一边说一边痛哭。 但一切都来不及了，14岁，正是花季少女的年纪，却要开始承受病痛的折磨，和时间赛跑，其他孩子都在追寻快乐和青春时，她只求自己还能活下去。 可是，这样的事情真的是第一次吗？ 并不是，反之，吃东西导致孩子发生意外的悲剧早已不是少数了。 02 早餐十分重要，但早餐也不能乱吃，不规律不健康的早餐，已经是“孩子杀手”了。 哪些食品进入早餐名单要慎重呢？ 01：不熟的鸡蛋 很多妈妈习惯在孩子的早餐里加一个鸡蛋。 很多孩子特别爱吃半熟的溏心蛋或流蛋黄的煎鸡蛋。时间紧时，妈妈们还会用滚烫的开水倒入蛋液，冲一碗鸡蛋汤。 给孩子吃的鸡蛋，一定要全熟。
给孩子吃鸡蛋，切记「宁要老，勿贪嫩」，多加工一会儿，虽损失口感，但有健康保证。 02：乳饮料 孩子的早餐要有奶制品，可很多奶制品虽然长得像奶，却不是真正的奶。 比如，很多口味酸酸甜甜的儿童奶，加了核桃、花生、红枣等的调制奶，以及我们常喝的很像酸奶的果粒奶，都不算真正的纯牛奶或酸奶，而属于乳饮料。 按国家标准，纯牛奶中的蛋白质含量不应小于2.9%，低于此标准的均不是纯牛奶。 早餐最好给孩子选择纯牛奶或酸奶，而不是添加剂多、含糖量高的乳饮品，否则只会增加饱腹感，摄入的营养大打折扣。 另外，给孩子选牛奶，还要看包装盒配料表，仔细辨别是否标有「饮料」、「饮品」、「含乳饮料」等字样，以免误选。 03：隔夜菜 有实验机构专门做了实验，结果表明：隔夜菜中细菌超标，一旦胃肠稚嫩的孩子食用后，极易引起肠胃炎。 如果一定要吃隔夜菜，必须充分加热，比如大火蒸10分钟以上，以杀死各种细菌和微生物。 当然，给孩子的早餐，还是新鲜的食物最好。 04：高糖零食 把孩子经常吃的一些食品换算成糖分： 一瓶乳酸菌饮料=66克糖； 一瓶橙汁=48克糖； 一瓶可乐=35克糖； 一块奶油蛋糕=44克糖； 一盒话梅竟然等于149克糖，相当于4瓶可乐。 如果这些高糖食物成为孩子早餐的一部分，那孩子摄入的糖分不禁让人担忧。 孩子长期食用高糖零食，尤其是早餐，不但损伤肠胃消化吸收功能，还会造成营养不均衡，导致肥胖和免疫力下降。 用零食敷衍孩子的早餐，不良后果会全由孩子身体买单。 05：方便面、速冻食品 很多孩子都喜欢吃方便面，一些父母因为工作忙或是犯懒，经常会给孩子煮方便面。 但实际上，方便面属于高盐食品，吃多会影响正常食欲，还会降低孩子味蕾的敏感度，「口重」的孩子成年后更易得高血压和糖尿病。 另外，一些速冻水饺、包子、鸡柳、牛排等也不适合经常给孩子当早餐。速冻食品中往往会加入防腐剂，保存时间过长还会出现各种致病菌超标的问题。 切记给孩子长期食用速食早餐，图一时方便，可能会给孩子带来更大的安全隐患。 小建议营养搭配 1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 2、营养早餐·最佳内容： 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜； 少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 3、 合理搭配方案： 多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。 一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。 优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 早餐不提倡大量，但应该品种丰富。 还是那句话，没有营养或营养少但好吃的东西，不是不能吃，但要尽量少吃，要搭配其他能给身体补充全面营养的主食吃。 孩子健康无小事，请从一日早餐做起。 相信每个孩子都是爸妈的心头肉，孩子健康成长就是家长们的最大愿望。也希望家长们能多多留意孩子的饮食，多陪伴孩子的成长。 如果生病了，那就是细胞生病了！ 人体是由系统构成的，系统是由器官组成的， 器官是由组织构成的，组织是由细胞构成的。 细胞是人体的最小单元， 如果人体的每一个细胞都健康了，人体自然也就健康了。 1．人体胃细胞7天更新一次； 2．皮肤细胞28天左右更新一次； 3．肝脏细胞180天更换一次； 4．红血球细胞120天更新一次； 5．在一年的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次 6.而骨细胞更新需要7年。 细胞损伤 — 修复 — 原料 — 营养素 细胞需要的是七大营养素， 而不是药物！ 我们很难每天都能摄取全面且均衡的营养。。。。 怎么办？幸福餐！ 营养，其实一杯就够了！ 作为营养早餐的升级， 功能更加强大。 幸福餐针对材料不足和毒素累积的两大根本因素 充足补充优质植物蛋白质、维生素、 矿物质和必须脂肪酸等 构建人体的优质材料， 补充大量膳食纤维增强人体排毒能力， 通过人体自身强大的自愈能力， 全面调理身体、重塑健康。 |
|
|
