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说实在的，虽然我小时候的成绩还算不错，然而要说有多用功，却也不见得，就拿做作业来说吧，我也一样会有偷懒的心理，甚至也落下过。 只不过，现在的我，对于这些事情，已经有了一些思考，虽然无法拿出小时候的经验（根本不存在），但还是可以给出一些有效的办法的。听了表姐的诉苦之后，我就给她推荐了一些资料，让她去参考一下。相信表姐看完了这些资料之后，一定能够想到合适的办法来帮助思思改正不良的习惯，思思的学习成绩，肯定也能更上一层楼。 其实我推荐的方法也没有什么奇特之处，只是一般的人可能不会往这方面去想而已。事实上，不管是好的习惯，还是坏的习惯，它们都有本质上的相同之处，也即它们的形成过程其实是一样的。 ☞习惯是如何养成的？·习惯根植于大脑 首先要明确一点，那就是习惯是根植于大脑的，而且这根还扎得极深。这就是为什么习惯一旦养成了，就很难纠正了。 拿思思来说，她写作业喜欢开小差的这个习惯，就已经深深地印在大脑之中了，这些行为，根本就是无意识的，也即不需要经过思考。 ·习惯与条件反射 明确了这一点，下面就要弄清楚，为什么它们会根植于大脑之中呢？这就必须说到条件反射的原理了。 相信对生物有一些了解的人对此一定不陌生，简单的说，就是当一个人长期受到某种激励，并且在这种激励之后都会发生一些事，那么久而久之，他就会形成这样一种反射，那就是每当这种激励出现，他都会预知到将要发生那些事，并在大脑中自动做出应对。这种无意识的应对，就是所谓的习惯。 ·21天效应 为了搞清楚习惯产生的过程，学者们还做了不少实验，通过大量的实验，他们发现，一个习惯的养成，大概需要21天。也就是说，当大脑连续21天受到同样激励的强化之后，就会针对这些激励形成稳固的神经元联系，从而让习惯固定下来。 了解了习惯的形成机制，就可以更容易地想出纠正习惯的办法了，当然了，要被纠正的，自然是所谓的坏习惯了。那具体应该如何去做呢？这里可以引入一个概念，叫做“微习惯”。 ☞什么是“微习惯”？■习惯始于微小 微习惯，其实不是一种习惯，不要被它的名字所迷惑，它指的是养成习惯的开端表现，往往是一些微小的动作或者想法。 但从另一方面来讲，它又与习惯有非常强的联系，事实上，正是它的不断积累，才让习惯最终得以形成。 因此可以说，微习惯就是“成长中”的习惯，它还没有被大脑固定下来，正处于可塑造的时期。 ■欺骗大脑有利于减少对抗 微习惯由于总是非常微小，因此不会给大脑带来很大的压力，甚至可以说，它对大脑进行了欺骗，让大脑以为正在做的事没有给它产生压力。 如果你想养成每天做几十个俯卧撑的习惯，最开始的时候，大脑一定会强烈反对。然而，如果你只做一个俯卧撑，大脑就会觉得无所谓了，反正压力也不大。 ■不断重复和加码让微习惯壮大成正式的习惯 大脑的适应性是很强的，而对微习惯的不断重复和加码，就是在强迫它不断地适应。 由于微习惯带来的压力是如此的微小，对于每一次被迫的适应，大脑都不会产生强烈的反感，从而让这种微习惯得以顺利地维持。如此一来，通过不断地重复和适当地加码，就可以让微习惯渐渐壮大，并最终变成正式的习惯。 比如第一天做一个俯卧撑，第二天就增加为两三个，以此类推，半个月后，你的大脑或许就对做几十个俯卧撑不那么排斥了，而这也将成为你的习惯。 可见，要想养成一个习惯，就可以从微习惯入手，它可以让大脑在舒适的状态下养成原本比较排斥的习惯。 这个原理，就可以运用到纠正孩子的坏习惯中去，因为对于已经拥有坏习惯的孩子来说，与之对应的好习惯，才是他们的大脑所排斥的。 而通过微习惯的不断培养，就可以让好的习惯渐渐被他们的大脑所接受，从而取代原本的坏习惯。 ☞巧用“微习惯”来纠正孩子的坏习惯√定下一个小目标 微习惯的关键，就在于一个“微”字，所以请在最开始的时候，为孩子定下一个小小的目标，比如让他坚持写十分钟的作业。要注意，这是真正的小目标，而不是王健林式的小目标——“先赚它一个亿”。 只有目标足够的小，才能够让孩子的大脑不那么对抗，从而拥有一个良好的开端。 √注意短期的反馈 虽然微习惯已经足够微小了，但是当它被执行的时候，大脑还是会有所反馈的。通过这些反馈，咱们就可以分析大脑对这一小小改变的接受程度。 如果发现大脑过于排斥了，那就要降低目标的跨度，反之，则可以稍微加码。 √及时奖励以加强正面反馈 要想让好的习惯尽快养成，父母还应该及时地对孩子的每一点改变提供奖励，这样可以让正面反馈进一步加强，从而让大脑更接受微习惯的重复以及加码。 通过不断地重复上面这三个步骤，就可以让微习惯一步步壮大起来。最初的时候，孩子可能只能够坚持十分钟不开小差，过个几天，也许就能坚持半个小时了，等到21天之后，相信他就可以全程用心地完成作业了。如此一来，孩子认真做作业的好习惯，也就养成了，而原来的坏习惯，自然就荡然无存了。 今日话题：孩子的坏习惯有没有让你感到头疼？对于这些坏习惯，你又是怎么处理的？ |
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