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10个上班族9个颈椎病，这话一点都不夸张，我就是其中一个，常年伏案工作，颈椎和肩膀都僵硬了，经常拿活络油推来按去的，一直不觉的是事。 直到看到前同事因颈椎问题而开刀，吓坏了。 那刻就想，颈椎问题说了那么久，真正关心的人又有多少？ 我想，大部分都只是挂在嘴边吧，所以我今天再来强调下！ 前同事是做设计的，一天至少要工作14个小时以上，早几年就出现颈椎疼痛的问题，做过一些理疗，但跟大家一样，一来觉得年轻能顶住，二来想趁着年轻多赚点钱。 几年又过去了，他的颈椎严重到什么程度了？我给大家看看他在朋友圈发的一张图。 带着“护颈”的那个就是他，他花了4万块做了一个“颈椎骨质增生”手术，他的颈椎已经严重压迫神经，导致手臂麻痹，影响到日常生活。 这是很痛苦的一件事，所以想在这里提醒大家3点，也希望自己共勉吧： 1.请别再忽视说到烂的颈椎问题了，你的颈椎，永远都是你的。 2.工作重要，但身体才是资本，请在好好工作的同时，也请好好照顾身体。 3.绝大部分颈椎疾病都不是一两天造成的，而是长年累月积累的结果。 01 请别再忽视你的颈椎， 你可别以为，它只是简单的颈椎问题。 给你看一组数据，你就明白我的意思了： 在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排行老二， 其中： 100个中风的患者中90%有颈椎问题…… 100个神经性胃溃疡病症者中有75%有颈椎问题…… 100个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题…… 100个老年眩晕患者中50%以上是由颈椎病引发…… 90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症…… 凭这组数据，我不敢说这些病完全由颈椎病造成，但医学研究的确表明： ——颈椎病至少可引发全身70种病症，严重者甚至有罹患瘫痪的风险。 颈椎病到底有多可怕？真的是谁得谁知道！简直就是牵一发动全身。它的并发症多的能让你身不如死。 颈椎变形压迫神经，进而迁怒到全身 02 从今天起，下个意识， 关心下、照顾下你那可怜的颈椎。 从踏入办公室，坐在办公椅上开始，除了吃饭和休息，就不断的面对着电脑敲击着键盘，坐下的姿势几乎一成不变。 ——这是我的上班常态，恐怕也是你的吧？ 颈椎这个小老弟可受不了，有数据显示，中国大约有10~15%的人患颈椎病，不少人的颈椎曲度正在慢慢消失。（按中国13亿人口来算，就有1.3亿人受这病痛的折磨），想必谁都不想成为下一个！ 曾有人把颈椎疾病分成十级： 一级：脖子酸痛、僵硬。 二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。 三级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病） 四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了） 五级：走路发飘，跑偏。 六级：写字开始变化（从这级开始可能要做手术了） 七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子 八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。 九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了） 十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了） 所以从今天起，就下个意识关心下他，不管工作、学习、看电脑、玩手机……多少个钟，你一定要记住： 保持同一个动作、姿势超1个钟时， 请起来“松动”下你的脖子、全身！ （少低头看手机就不用说了吧,,,,,,） 在公司装水、上洗手间、下楼买杯奶茶期间，不妨做下伸展运动，别怕异样眼光。 在家的话，偶尔做做家务，偶尔看看书，或者干脆出去走走，都能给颈椎一个放松的机会。 03 最后，免费脊椎保护操练起来， 不用花上万块钱开脊椎！ 上周，中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所副所长孙新表示，未来或将颈椎病列为法定职业病。 然后很多人就开始讨论：颈椎病可不可能纳入职业病？ 但我想说，比起纳不纳入，别让颈椎受到伤害才是最重要的事吧？ 当然，一些确实会直接造成颈椎病的工作除外。 总之，别工作十几年，钱没赚多少，还把颈椎给搭进去了。这可绝不是一笔划算的“买卖”。 可能你会说：现在人手一部手机，低头族遍地，颈椎病早已经是“全民疾病”了好伐？ 你说对了，所以请少低头看手机，多抬头看看这片天空，这片乐土，多关心下你身边的人。 另外，预防永远大于治疗： 免费护颈操VS各种疼痛，你选哪个？ 像我这么怕死，怕痛的，我还是选择“这套护颈操”保命。 这是我最近在做的一套脖子操，无论再忙，每晚都会抽空10分钟先做这个操，再做半小时的其它运动。 这个“护颈操”是上海复旦大学附属中山医院的骨科医生研究出来的，坐着就可以做，每一节都有针对锻炼的部位，上班族、学生党、老人都可以做。 第一节：四向点头，缓慢连续重复8次。（不想看动图的，可以拉到结尾，有视频版本哦~） 第二节：颈部右后侧拉伸，缓慢连续重复2次，每次维持15秒。
第三节：颈部左后侧拉伸，缓慢连续重复2次，每次维持15秒
第四节：耸肩活动，动作缓慢连续重复8次。
第五节：颈椎前屈+后伸等长收缩，缓慢连续重复2组，每组重复8次。
第六节：颈椎侧屈等长收缩，每组8次。
亲爱的颈椎呀，你辛苦了，现在赶快抬抬头，缓解一下你的压力。 此外，专家医生还提醒：做操时如出现头晕、颈痛、手指麻木，应立即停止颈部活动。 这个视频我一直保存着，大家一定要做起来啊，不然颈椎就真的要废了啊！ 大家有啥保护颈椎的方法也可在评论区留言哦，一起分享，一起健康变年轻。 再次温馨提示： 工作再忙，都请照顾好身体，特别是脊椎。 |
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