食养天真丨脾虚宝宝秋冬爱生病？你需要这样食疗！

秋分一过，气温明显的冷了许多。想必近日你周围有不少孩子又开始生病了吧？甚至有的孩子一过立秋就开始各种生病。

上次咱们讨论了如何健康地吃好一只螃蟹的问题，有不少小伙伴们给出了非常棒的建议和做法。

这次咱们要说的还是食疗调理的内容，我们来学习一下如何通过食疗帮助孩子们强壮脾胃，提高身体免疫力。

秋季气候特点

秋天出的问题，往往是身体在上一个季节失衡的结果，所以秋天爱生病，我们得看看是不是长夏季节孩子就没养护好，才导致问题在秋季显露出来。

长夏在五行属土，在五脏属脾。秋季在五行属金，在五脏属肺。如果在长夏季节你做了不利于身体的事情损害了脾胃，就会导致土虚不能生金。一进了秋季肺金之气虚弱，此时就开始过敏和各种呼吸系统疾病了。

秋季，气温逐渐下降。人体的阳气开始向内收敛。当脾胃虚弱而肺气也受累变得虚弱时，阳气收敛的功能就会变弱。皮肤腠理仍然张开，就更容易出虚汗受风寒而生病。

这时应该做的不是单纯的收敛阳气，而是健脾胃。

脾虚宝宝有哪些表现

脾虚的宝宝一般具有以下特点：

• 面黄肌瘦，这常常由于脾虚失运，水谷、水湿不化所致，多为虚证、湿证；

• 面白无华，易感冒生病，常是肺气虚弱。而肺气虚弱多因脾胃虚弱土不生金所致；

• 身体肥胖，但却肌肉不实，是为脾胃气虚而水湿痰浊停滞所致；

• 睡觉时喜欢睁着眼睛，是脾虚露睛；

• 大便质稀溏，夹有未消化物，色淡不臭，食后易泻，或食后腹胀，为脾虚食滞不化；

• 经常容易反复发生食积，挑食、食欲差；

• 常常容易感冒、咳嗽痰多甚至哮喘反复发作。

脾虚宝宝秋季养护

了解了秋季孩子容易反复生病的原因和脾虚宝宝的具体表现之后，我们便可以从食疗的各方面进行一些相应的调摄，相信孩子的身体在您的呵护下会越来越好的。

食疗

对于容易反复生病的孩子来说，脾胃的调养尤其重要。所以，饮食应该既保证营养，又不能增加脾胃负担。可选择早晚给孩子喝各种调理脾胃的养生粥，中午吃米饭、面条等正餐。

同时，要注意孩子饮食常需三分饿，不可一顿过饱。还要注意饮食的温暖，少吃生冷寒凉之物。

养脾胃首选怀山药，同时可配合大枣、白扁豆、莲子、小米这些食材。

如山药大枣粥、山药莲子粥、山药扁豆粥，也可以直接全部混在一起煮粥吃。山药的用量，每天100克左右即可。

如果有消化不好，食积腹胀的，可以用白萝卜100克、萝卜缨30克加少量食盐煮汤喝。

如果孩子既有脾虚，又有积滞，可以上面两种方案同时使用，以攻补兼施，使理气而不伤正。