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虽然很多男性朋友依旧延续着抽烟、喝酒、吃肉的习惯，但谁不希望自己长寿呢？可是长寿并不是那么容易做到的，由于男性本身的生活习惯欠佳，再加上生活压力大，所以普遍来说，男性的平均寿命要低于女性。 而导致男性出现早逝的主要健康原因，多和严重的疾病有关，这些疾病包括：糖尿病、高血压、肿瘤、高脂血症、冠心病等等，而研究发现，患上这些疾病的男性当中，普遍都有一个特征，就是身上这个地方比较粗。 男人这地方“越粗”，寿命可能越短，如果你也有，真要注意了！这个地方是哪呢？其实就是腰围。 男人在30岁之前，可能还是“小鲜肉”一枚，但是过了30岁，随着身体运动的减少，和脂肪的累积，出现了“将军肚”，腹部两侧的肉也越来越厚，整体的腰围也越来越粗。或许你会问，这有什么危害呢？ 很多男性朋友会想，都已经过了追求时尚的年龄，腰围粗一点又何妨？再说，身边哪个男人不是中年发福？ 其实，这里还真要提醒男性朋友注意，腰围的大小不仅仅是外形美观的问题，也关系到你的健康。有人说过这样一句话：”裤带越长，寿命越短“，这句话并非毫无道理。 美国波士顿大学做过研究，发现在1000位男性糖尿病患者中，腹部肥胖的人超过了70%，而且这群腹部肥胖的人也是癌症的好发人群；另外，腹部肥胖的男性，患上高血压的风险也会增加超过50%，患上心脏病和脂肪肝的几率也比正常人高出很多。可见，对于男性朋友来说，腰围偏大特别是腹部肥胖的人，真应该注意自己的健康状况了。 之所以会出现这样的情况，一方面，造成腰围变大的原因就在于男性糟糕的饮食习惯和生活习惯，比如大量的高脂肪、高热量的食物，以及久坐不动的生活方式，这些错误的生活方式也是很多严重疾病的诱发原因；另一方面，腰围变大、脂肪累积之后，会反过头来影响内脏器官的健康，加速疾病的发生，特别是像糖尿病、痛风这些代谢疾病。 那么，说到这里，男性朋友们就需要格外注意了，控制住自己的腰围，从某种意义上来说，等同于掌控自己的健康，而身体健康守住了，才有长寿的可能。那么怎么做呢？这里有3点非常简单的建议： 1、尽早改变你的饮食习惯，少吃肉类、油炸食物，多吃蔬菜和水果 2、每天30分钟的有氧运动，每周不低于150分钟的运动 3、戒掉吃宵夜的习惯，并尽可能在上下班路上留出走路的时间 |
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