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这是一个重要问题，如果我们只是站桩，不讲究一下效果，肯定是坚持不下去的。我自己就一直在考虑这个问题，我的师兄弟们也常常在谈这些问题。有没有速成的方法？好像有，又好像没有。我的师兄弟们在站桩几十年后，都有一些自己的心得和带创意的形法、桩法，但是，我看了一下，感觉未必有普适性。我想，我个人的见解未必正确，有些东西还是应该将它公布出来，让广大练功者共同体验、共同研究，取长补短、去粗取精，这样才能形成一个比较真切可行的方法出来。下面，我将陆续公布二到三种方法，供功友们研究与实践。
拍打、鼓荡与局部试力法,这是浑圆养生桩的经典功法，却是用于练武功的。我自己虽然没有去发展武功，也曾经因此而怠惰运用这种方法。许久之后的一天，我突然想到，可否用鼓荡拍打与试力之法排除体内病气与凉液？于是，我开始慢慢体认，现在，我感觉可以用它来加快排病气与凉液。
1,拍打
是用巴掌或拳头在双手摆动之时，击打身体的中线，从下面的小腹部一寸一寸地打到上方的锁骨；然后是两近侧，再是两外侧。要点是摆动双臂时是用脚使力，传力上来，任双臂如拨浪鼓有规律性地击打。如果病气重、双掌冰凉，就张开巴掌打，加快排病气。这种击打一定要做到每一条线打两三遍。打近两侧时，拳头可翻过肩膀打击背上的那个横、直骨头交接点一带。
拍打行进到病灶区时，要加重力。拍打的轻重，由自己体会，可轻可重。打完上身后，再悬起一脚，拍打这只悬腿，也是先打中间迎面骨，从下打到上方，再打两侧肉皮。然后再击打另一腿。最后再拍打双臂。
2,鼓荡
是双手持抱球状，先设想迎面有一脚踹来，或者是海浪扑来，你用上胸朝前一荡，鼓起的上胸好像就抵挡住了迎来的一击。这里，最关键的地方在于意念一定要明确，感觉真切地是迎击了那一踹或一扑。以如此之方法，我们可以用中腹、下腹、双腿鼓荡。然后，我们再用后背鼓荡，也是上背、中背、下腰三处去鼓荡。前与后完成后，我们再试用两侧，抵挡住了那虚拟的一踹或一扑。注意，鼓荡不是一两下就算了，而是要反复十几下，总时间要好几分钟。如果长期坚持鼓荡与拍打，就会感觉站桩时双手热，一鼓荡和拍打，双手就冰凉了，身体内甚至出现冰液下淌。这就是排病气。
鼓荡的部位可以是身体的前后左右，也可以设计为上下，比如以头抗飞来的一踹一扑，以裆抵挡上踢的一脚，等等。自己可以设计鼓荡的部位和方向。一般说来，我们先站桩到一小时以上，再做这些作业。做完了这些作业，我们再站桩。补充刚才的消耗。
3,局部试力
有时，我们还得加一点局部试力，以消除还没有排除完的病气。比如，你可以在站桩时，双脚微微前摇，如同自发功，在前脚掌落地的一刹那，双掌也向前抱去，感觉是在抱一大柱。也可以双掌外向，微微拍向踹来的一脚，或击向一沙袋。这个动作比较小，感觉手的内气在向外涌动即可。当然，我们还可以设计其他的一些动作，但初学者不宜学多，学会一样是一样，才有收获。
欢迎讨论，慢慢体验，刚开始学习站桩者，可以暂缓不学这些东西，先站定自己，几个月后再说。
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