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对于我们大多数人来说，得脂肪肝的主要原因就是体重超标。肝脏是脂类物质重要的消化、吸收、转运、代谢和储存的器官。当我们身体内的能量物质过多时，就会被肝脏转化为脂肪储存起来，其中有很大一部分就留在了肝脏细胞内。 正常情况下，肝脏组织的脂肪含量为4%，如果超过了5%就会被医生诊断为脂肪肝。这些多出来的脂肪，会引起一系列的肝脏病变，如脂肪性肝炎、肝纤维化和肝癌等;患有脂肪肝的人，得高脂血症、糖尿病、高血压的可能性也很大。 由此可见，脂肪肝表面上是一种肝脏的脂肪过度堆积问题，而实质上是一种脂质代谢异常引起的肝病。目前我们还没有治疗脂肪肝的特效药物，消除脂肪肝最可靠的方法就是降低体重。 但是，过度节食会引起营养不良和脂质代谢紊乱的问题，脂肪肝病情的进一步加重。因此，脂肪肝患者的“减肥”，是一件非常有“技术含量”的事情。 要想逆转脂肪肝，做好2事 1、减少饮食中的高热量成分 热量高的食物，一般都是油脂、胆固醇或者糖分含量很高的食物，如肥肉、内脏、糕点和含糖饮料等;那些使用大量油脂加工过的食物，热量也很高，如油炸食品和烧烤食品等; 2、持之以恒的有氧运动 多余的热量和体重怎么消耗呢?那就要靠多参加体育锻炼了。有氧运动是最适合脂肪肝患者的，如快步走、慢跑和游泳等。有氧运动除了可以消耗多余的热量，还能消除胰岛素抵抗问题，对脂类物质代谢尤为重要。每天最好能够坚持30分钟的有氧运动，如果能够延长到60分钟，效果会更加明显。 临床上，脂肪肝本身并不危及生命，通过调整饮食和注意多运动可以逆转轻度脂肪肝。但需要注意的是，如果发生严重脂肪肝，肝功能可能会逐渐下降，肝细胞会逐渐死亡，导致肝硬化，而发展到肝硬化阶段是不可逆转的，可能会发展成肝癌。 所以，一旦你有脂肪肝，不要忽视它的存在，特别要注意饮食和生活习惯，还要注意养肝调理。 |
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