 通常我们以为呼吸只跟呼吸系统、特别是肺有关。但实际上，肺与外界进行气体交换，必须由呼吸肌的收缩与舒张来提供原动力，也就是说，我们能吸进多少空气，首先是由呼吸肌的能力决定的。 参加呼吸作用的主要有膈肌、肋间外肌、肋间内肌和腹壁肌等等，请看下面这个视频，了解这些肌肉： 呼吸肌弱的危害 呼吸肌弱，有什么危害？ 这么说吧，全面而巨大！ 简单说就是—— 呼吸肌弱，全身都弱！ 优秀的腹式呼吸 低效的胸式呼吸 呼吸肌弱，往往表现为错误的呼吸方式，也就是我们常说的，以胸式呼吸为主。这样的呼吸方式，呼吸浅而短促，每一次呼吸的通气量少，效率低下。也就是说，别人可能呼吸10次，就抵得上你呼吸15次的效果。 如果你一直是以胸式呼吸为主，那么，在你不知情也无法控制的情况下，你的身体就主要忙着呼哧呼哧了，别的功能统统受到影响。甚至，在运动时，呼吸肌抢占了本来应该更多输送给别的肌肉的血液，运动能力自然会更弱。 此外，参与呼吸的主要肌群，也是我们常说的核心肌群的主要部分，它们决定了脊椎的稳定。尤其是呼吸肌中的干将——膈肌，它的状况能影响整个腹腔的状况。因此，呼吸肌如果孱弱无力，将影响到整个身体，从结构到内在—— 1、可能导致免疫和抵抗力下降。 2、可能导致内脏功能紊乱。 3、可能导致头前伸、颈痛、腰痛等等，尤其是背痛。 4、可能会产生精神和神经方面的症状：焦虑和恐惧。  如何测试呼吸肌 有趣的是，很多人都并不觉得自己的呼吸有问题，尤其是一些经常锻炼的人。他们会觉得，我从小测肺活量就很大啊，我一直游泳啊，我在按网上教的练腹式呼吸啊~~ 然而现实是，他们在H.O.T宏体做完数字化呼吸功能评估后对数据大吃一惊。 我们从小测的肺活量，是指在最大吸气后尽力呼气的气量，只是一个单项指标，不说明你的呼吸模式一定是好的。而宏体使用来自英国的BreatheLink_K5数字化呼吸功能评估及训练仪，能更加清晰地分析你的呼吸。 它可能是世界上少数几个可以评定吸气肌的装置。它能量化和分析不同呼吸模式的吸气肌平均功率、最大功率、爆发力、耐力等信息。可进行实时呼吸功能测量和分析，有助于客观判断测试者的呼吸模式、吸气肌状态、胸廓运动质量和膈肌功能，还可间接反映内脏机能状态。 如何训练呼吸肌 呼吸肌，尤其是膈肌，是很难锻炼的部位。因为它并不在身体的表面，因此需要特殊的训练方法。 去年，中国田径飞人苏炳添在央视的采访中谈到了他在国外教练的指导下，口含气球进行各种训练，以锻炼呼吸肌。 在这里，H.O.T宏体想给阿苏一个建议，如果配合上呼吸训练器进行呼吸肌的抗阻训练，可能有锦上添花的效果。  PowerBreathe呼吸训练器被称为“呼吸肌的哑铃”—— 如同利用举不同重量的哑铃来训练手臂肌肉，透过呼吸训练器吸气，可以自由设定阻力级别，借此增加呼吸肌强度与耐受度。用它训练，你可以清晰地看到你的呼吸肌能力的变化。 当然你仅有这样一个设备是不够的，因为当肺部呼吸的时候，它对于脊柱侧弯等会有一个扩张效应，也就是说凸的会更凸，凹的会更凹。如果不顾个人情况盲目练习，固然有增加肺活量的效果，但是未必达到训练目的。 因此，必须在由康复师对个人进行整体精准评估以后，设计出特定的姿态来进行呼吸练习，才是对健康有益。 在H.O.T宏体，我们还会制定出专属于个人的一套康复方案。不仅有呼吸肌的单项训练，还有呼吸肌和其他训练的叠加训练，以及和日常生活运动结合，让你更加精准、灵活地锻炼呼吸肌。 
呼吸训练 & 沙池步态训练
呼吸肌训练的意义 就在不久前，宏体接诊的一位46岁双侧气胸的男性患者，在几周的时间里深受H.O.T宏体特姿呼吸康复训练的裨益。经过2周的康复训练，呼吸功能不仅达到正常水平，在随后2周的康复训练后甚至到正常水平的150%，身体棒棒哒比年轻时的体能还出色，多汗的症状也得到了改善。  |
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