        三点预防Ⅱ型糖尿病1、健康饮食 脂肪可以说是导致胰岛素抵抗的“元凶”之一，健康的低热量饮食有助于减少体内脂肪，降低Ⅱ型糖尿病和心脏病风险。 对体重超标或肥胖人群而言，应该避开含盐含糖较多的加工食品，多吃糙米、全麦食品、坚果、水果和蔬菜等。 2、加强运动 葡萄糖是人体的主要燃料，身体活动少，血糖水平就会升高。运动可促进葡萄糖的利用，还可以改善肌肉对胰岛素的反应。 因为运动而增加的肌肉量，还可以提升身体代谢率，帮助我们储存和消耗更多的糖原，降低血糖水平。 3、调节情绪 家庭或工作压力，以及负面情绪都可能增加糖尿病的患病风险。出现不良情绪时，及时疏导和缓解，对于保持身体健康有积极意义。 |
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