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毋庸置疑，睡眠对于我们每个人的健康来说都很重要。良好的睡眠质量能够让人精神百倍，还可以大大地提高工作效率。因此，日常生活中，改善睡眠质量是非常重要的事情。那些经常失眠或者睡眠比较浅的人，可以通过日常饮食来帮助改善，比如下面这3种食物，都是失眠的“克星”。 1、牛奶。多喝热牛奶就是一个不错的选择。睡前喝一杯温热的牛奶，能够帮助我们更快入眠。这是因为牛奶中富含色氨酸以及肽类物质，色氨酸能够分泌有催眠作用的五羚色胺；而肽类则可以麻痹中枢神经，让人更迅速进入昏睡的状态。 2、香蕉。除了牛奶，我们经常吃的香蕉也有安眠的作用。香蕉中富含的维生素B6、复合胺以及镁元素等，都对睡眠问题有很好的改善作用。维生素B6能够让人精神愉悦、放松；镁元素则可以使肌肉得到放松。所以，经常失眠或者睡觉总是醒的人，平时可以适量多吃一些香蕉。 3、红枣小米粥。很多人都听说过红枣小米粥能够养胃的说法，但你可能不知道这道粥还可以助眠。小米中富含色氨酸，有安眠的功效；红枣在中医看来有补脾胃、安神、益气补血、和药性等功效，中医也经常将红枣用于治疗失眠的问题中。因此，失眠的人，可以将晚餐改为喝红枣小米粥，能够加快入睡速度，帮助提高睡眠质量。 |
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