高血脂症是指机体代谢或运转异常而造成的血浆中脂质含量高于正常水平的病理状态。随着人们生活习惯的改变，患高血脂病的人群呈逐年上升的趋势。此外，高血脂症还会诱发糖尿病、脂肪肝、动脉粥样硬化等多种并发症，严重影响人们的生活质量，因此高血脂症的研究治疗越来越受到人们的关注。
医生提醒：降血脂别光靠药物，做好3件小事，血脂乖乖降下去！
一：控制饮食
1、盐分摄入不超过6g/每日。过量摄入食盐不但易引发高血脂，也容易引发高血压、心脏病。
2、多大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
3、增加月见草油酸的摄入量，其为不饱和脂肪酸，可以结合植物甾醇，降低血脂中甘油三酯和胆固醇的含量，清理血管壁上的垃圾，减轻血管负担，软化和保护血管，起到双重降血脂的效果。
4、多食用蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）、粗粮（粗粮食品）等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素（维生素食品）B6等丰富的食品。
5、用植物油烹调，尽量减少动物油（油食品）脂摄入。
6、控制热量的摄入。每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，折合主食每天不宜超过300克；控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，或2―3天吃一个鸡蛋，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等。
二：饭前一杯水
在吃饭之前可以喝一杯水，吃完饭后半个小时也可以喝一点水，或者是吃一点点水果。饭前喝水可以让自己尽量吃的少一点，有饱腹感，这样在吃饭的时候就会尽量少吃一些含油量比较高的食物了。饭后半个小时吃水果，可以让自己的肠道加快蠕动，清理肠道里面的一些油脂，这样就可以起到降低血脂的作用了。
三：坚持运动
坚持体育健身运动，有利于消耗体内脂肪，并加速血液运行，不使血流郁滞，有利于防止胆固醇在血管壁沉积。可以选择自己喜欢的运动项目常年坚持，还有利于保持适宜体重。
