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有调查发现，百分之六十的90后认为自己是亚健康的状态，而这其中熬夜、不运动是主要原因。不健康的生活方式让很多人的身体都不是太好。长期熬夜，使人体的免疫力下降，曾经天不怕地不怕的当代90后，现在可能最怕的就是体检报告了。 长期熬夜很伤身，几点不睡才算熬夜？ 对于现代人来说，不到12点睡觉基本上都不算熬夜。上了床以后，一看手机才10点多，都会觉得很早。从身体的生物钟来算的话，晚上的23点以后，人体的各个组织就要进入修复时期，若是在这个时间段内不能得到足够的休息时间，对身体的损伤是非常大的。因此，建议大家晚上22点左右就要上床就寝，23点前就要入睡。如果超过这个点还没有睡着的话，就是熬夜了。 大多数熬夜的人熬夜以后，都会觉得自己的身体越来越差，晚上熬夜爽，到了第二天开始头重脚轻，人也没精神，一天下来什么也做不了。经常熬夜，不只会给你带来黑眼圈，健康的损害太大了。长期熬夜的人，如果在熬夜以后，发生这些情况的话，劝你及时停止，千万不要再熬了。 长期熬夜的人，存在这些情况的话，说明你真的不能再熬夜了 长期睡眠不足的人，皮肤状态变化比较大。分内泌失衡皮肤的状态明显变差，最好不要再熬夜了。很多人晚上经常不睡觉玩手机，结果第二天又找各种方法去拯救熬夜肌。坦白说，熬夜对于皮肤的损伤，贴十张面膜也是补不回来的。忙于熬夜的你，千万不能忽视了自己日渐暗沉的肌肤。经过一次次的熬夜后，皮肤的衰老速度会逐渐加快，进而导致面部看起来松弛垮塌，不仅暗淡无光，连细纹也变多了。仔细观察一下，你就会发现，皮肤看起来明显没有以前好了。 经常熬夜，对大脑有着不可逆的伤害，长时间熬夜的人，如果发现自己的记忆力越来越差，要赶快停下。白天忙着工作，大脑本来用的就比较多，如果到了晚上该休息的时候，不要好好睡觉的话，交感神经得不到休息，它们的功能自然是会受到影响的。时间一长，记忆力下降的情况就会比较明显的。熬夜的人在早起之后，如果头痛的很强烈，往往说明身体的损害是很大的，千万别不当回事。 长期熬夜，身体迟早被“拖垮”，应该怎么补救？ 熬夜以后，中午花四十分钟睡个午觉。如果在迫不得已的情况下熬了夜，接着又早起了，人是非常难受的。此时可以在中午12点到13点之间，睡个午觉，不但能解乏，也能更好地利用下午的时间。 现代很多人都是白天工作透支着身体、报复式熬夜 ，在疲惫心累时就该安心入眠，吃好，睡好，少熬夜才是对自己的身体负责，为了健康早点睡吧。 |
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