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睡眠是生命必需过程，人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠是身心健康的重要保障，一夜酣睡，可使身体得到恢复，醒来时精神饱满、体力充沛。相反，睡眠不足就会使人疲惫不堪、无精打采、头昏脑胀、工作效率降低。睡眠的重要性主要有以下几方面：  1.促进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关，睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育。 2.增强记忆力大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存，从而促进记忆功能，睡眠充足会使人思维敏捷，学习能力提高。 3.消除疲劳，恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠时机体新陈代谢变得缓慢，能量消耗减少，有利于能量储存，为第二天的学习、工作做准备，是恢复体力所必需的生理过程。  4.增强免疫力睡眠时由于内分泌发生一系列变化能促进机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。同时，睡眠可以使人体脏腑、组织器官得到充足的休息，使其自我康复加快。睡眠不好可以导致多器官功能失常，诱发疾病，如心、脑血管疾病及感冒、溃疡病、神经官能症、甲状腺机能亢进、偏头痛等。 与睡眠良好相反的表现，就是失眠，其实人的一生中或多或少都会出现失眠，失眠通常是指由各种原因引起的睡眠不足、睡眠质量下降，以及睡眠时间不能满足机体正常的生理需求一种表现。  长期失眠对人体的危害是比较大的，容易导致精神抑郁，情绪焦虑，神经衰弱，头晕头痛等，因此，长期失眠必须引起重视，这里推荐3个中医安眠方，让你每晚安睡不夜醒 方法一、针灸助眠 中医认为，人体是一个布满经络的体系，而通过刺激相应的穴位，能疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪，是治疗失眠的一个常用方法。例如取心经原穴神门可宁心安神；三阴交可健脾益气、柔肝益阴等等，都是可以起到很好的助眠保健的功效。 方法二、数息法 所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放松，平静入睡的目的。做法也简单：躺在床上后，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡 方法三、食疗调理 我们的身边有很多食物都是具有安神助眠的效果，例如黄花菜、洋葱、小米等，这些都是助眠的良品，这里给大家推荐一个实用的助眠方：芝宁植物多糖饮  芝宁植物多糖平常泡水喝，有疏肝理气、补气养血、养心安神，改善失眠的作用，对失眠多梦、似睡非睡易惊醒、心烦难眠以及平时过度脑力劳动引起的神经衰弱等都有着极好的改善作用。 另外，芝宁植物多糖中的腺苷成分可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，增强能量代谢，减少乳酸和自由基的堆积。  从科学角度来讲，睡觉睡到自然醒是最好不过的了，不然会缩短寿命，对于失眠的人来说，规律生活是一个最根本的基础，所以养成早睡早起的习惯，是再好不过的了。 |
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