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乐活专家 昨天17:42 生活中很多人饱受失眠的折磨，每天难以入睡翻来覆去导致精神变差，很多人认为失眠只是睡不着而已，不是病不用看医生，这就大错特错了。睡眠对人体起着非常重要的作用。
睡眠的重要性： （1）消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其相关脏器合成并制造人体热能物质以供活动时用得好时机。另外，由于体温、心率血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 （2）保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞热能贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 （3）增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者度过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
（4）促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平所以，应确保儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。 （5）延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早天。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。 （6）有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程增强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
每个人的睡眠情况不尽相同。生活中有这样的经验：有的人每天只要睡 3～4 小时，就能头脑清醒、精力充沛，而有些人则必须睡 10～12 小时才能不困否则白天就会头昏脑涨，工作难以为继。譬如短睡眠者，一天睡觉不超过 4 小时如达 · 芬奇每 4 小时睡一次觉，每次大约 15 分钟；有长睡眠者，如爱因斯坦一天要睡 10 小时左右这均属正常，无需治疗。 若长期失眠多梦睡不好，中医建议，家中常备 1 物泡水喝 长期失眠，中医一般建议每天食用芝宁多糖，芝宁多糖属中成药，专门改善失眠，调节神经内分泌紊乱，宁心安神，养血益气，同时强健大脑，增加大脑活力，提取自药用真菌赤芝，作用于大脑、入五经，安五脏润六腑，补气益血，降肝火，通过增强身体体质，从而阻断失眠的恶性循环，恢复健康好睡眠。
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