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产后恢复身材有多难，两招EASY搞定 大多数妈妈们分娩后，最急于恢复的就是身材了吧。毕竟曾经标准的婀娜小蛮腰。生完娃后，却成了肚子上的赘肉，和臃肿不堪的体态。真是恨不得立马恢复好身材。可是产后瘦身并非如此简章，需要科学的方法和不懈的努力。这其中有两大法宝，可以助各位宝妈早日达成愿望：饮食和煅炼。 一、饮食 产后坚持母乳喂养的宝妈能更快的减肥，恢复好身材。原因在于哺乳时分泌乳汁会消耗自身的大量热量，母乳喂养时所消耗的热量再加上只要自己不疯狂进补，很容易帮助宝妈减重和减脂，瘦下来很容易。 产后宝妈身体虚弱，需要补充营养以便恢复元气和帮助下奶。但是平时饮食仍需注意，一定要少吃油炸及过于油腻的食品，甜食和碳酸饮料。饮食上要注意清淡，多摄入一些蛋白质丰富的食物，蔬菜和膳食纤维素也要适当多摄入些，尤其煲汤的时候一定不要太油腻。 产后宝妈一定要记得吃早餐。因为不吃早餐，只会让身体的新陈代谢率降低，减重的效果也大打折扣。若是不吃午餐和晚餐，身体吸收能量受阻，且会让胃受到损害。 二、煅炼 产后长时间卧床，容易囤积水分和脂肪。如果身体允许的话，宝妈要趁早下床走动，产后42天，身体各项机能逐渐恢复，就可以开始一些煅炼了。建议可在专业的医生指导下进行一些适合自己的运动。 不要以为产后就是安心静养，很娇气的什么也不干。其实，只要身体条件允许，宝妈可以适当的做一些家务，但是要量力而行，更有助于身材的恢复。 产后恢复身材本就不是一蹴而就的事，只要宝妈按照这两个方面持之以恒，一定会有显著效果。 |
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