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群里有个宝妈很委屈的说，她身高一米六，怀孕之前自己只有95斤。自从怀孕体重是一路飙升的状态。宝宝出生之后，她已然是160斤的重量。以前的衣服都不能穿了，上周老公陪她出去逛街想买几件应季的衣服。让她十分生气的是，服务员看着她胖胖的身材和臃肿的肚子。居然直接给她推荐了一个韩版的大肥衫，十分热情地说：“您现在怀孕几个月了，这件衣服能够一直穿到您的宝宝出生。”这个宝妈气呼呼地拉起老公，头也不回的就走了。衣服没买成还生了一肚子的气。 回到家里，她照了照镜子，发现自己的肚子确实还像怀孕四五个月的样子。这也是很多宝妈遇到的烦恼，怀孕生完孩子之后，一下子变成了大胖子。谁都想拥有火辣的身材，和原来一样穿漂亮的衣服。 生完宝宝之后，宝妈们怎样做才能够恢复以前的苗条身材呢？ 一、自己带宝宝，坚持母乳喂养。有很多年轻的宝妈嫌带孩子麻烦，就把宝宝交给保姆或者老人带自己省心，什么都不用管了。这样做对产后的恢复非常不好，对亲子感情也会有影响。还有的宝妈觉得母乳喂养会让自己的身材走样，其实这种观点是错误的，母乳喂养能够提高宝宝的免疫力，增强智力。 而且还能够增进亲子之间的情感交流，对于宝妈自身的产后恢复，还有身材的恢复都非常有好处。我一直坚持母乳喂养，生完二宝后，三个月身材就恢复到了怀孕前，这真的要谢谢母乳喂养给我带来的便捷又安全的瘦身方式。 二、可以用收腹带和塑身衣等恢复体型。宝妈刚生完孩子，腹部都会特别松弛，赘肉自然也很多。宝妈可以选择用收腹带，可以紧实松弛的腰部和腹部肌肉。如果是剖腹产的宝妈，还能够起到伤口愈合的作用。剖腹产的妈妈们也要注意腹部拆线之后，不能长时间地使用收腹产品了，可以选择适度使用。收腹带应该选择松紧度合适的，不要勒的太紧。塑身衣要选择面料柔软舒适的，吸汗的功能很好。它能够激活人体汗腺、燃烧脂肪。 可能开始穿起来会很不习惯，可以每天先穿两个小时，习惯之后再一点点增加穿的时间，每天坚持8个小时左右的佩戴时间，慢慢达到恢复体型的效果。 三、饮食上要清淡营养。很多宝妈因为担心身材越来越胖，生完孩子之后刻意节食，或者只吃一些特定的食物，这样不利于产后体型的恢复，还会影响身体的健康。科学研究证明：合理的多样化饮食比节食更有利于产后体型的恢复。 饮食上需要粗粮细粮，动物的蛋白等食物都搭配着一起吃。不要偏食，食物要以不刺激、不油腻，清淡易消化为主；多喝温开水能够提升身体的基础代谢率，消耗脂肪，改善体质和皮肤，提高免疫力。 四、适度运动。新妈妈在刚生完宝宝之后，要避免剧烈的运动，可以先进行缓慢的走动。在身体允许的情况下，选择一项持之以恒的运动。 五、比如说每天进行慢走，慢跑或者做瑜伽。保持平和的心态，坚持每天做适度的运动。运动对产后恢复的帮助很大，无论是身材上的恢复还是精气神的恢复，都有很好的效果。 六、充足的睡眠。宝妈们在产后要注意休息，睡眠充足对恢复身材有帮助。睡眠不足的宝妈体重很容易增加，对于体型的恢复也不利。 因为产后缺乏睡眠容易使激素变得紊乱，食欲也会增加。宝妈一定要保持充足的睡眠，提高睡眠的质量，这样对产后恢复有很大的帮助。 枕边育儿寄语： 生过宝宝成为妈妈，欣喜之余，也别忘了要保持身材。当然了，宝妈们还要保持积极乐观的心态，这样才能坚持自信，早日恢复身材。 |
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