现象：总是差点什么？ 有些运动员在比赛中会出现明显的虎头蛇尾的状况， 即赛场上有虎虎生风的开局， 也能与有实力的对手战斗的胆识， 但是却在进入比赛最后阶段没有了韧劲， 盯不住比赛或者犹豫不决以至于功败垂成。 于是很多运动员自己很气愤或者很疑惑， 明明是有心去斗且有得斗的局面，但是为什么会变得自己力弱而缴械投降呢？ 多次比赛后，就变得怀疑自己的能力和比赛的信心。 于是我们会问自己究竟是差点什么呢？ 所以我们其实首先要做的是找到问题。 这个问题最关键的涉及到人的思维运作方式， 人的思维运作过程是需要消耗心理能量的， 即我们思考，思维都是一种心理能量运作的结果。 同时我们的思考是需要监控的， 即我们做动作，想技术和想战术，是需要有一个监工的， 而这个监工的工作主要是帮助我们进行自我控制、审慎的选择、主动性行为， 这个监工就想思维运作本身一样，也需要心理能量的。 竞赛过程中， 越是紧张刺激的关头，越是需要巨大的心理能量来维持你的思考和规划， 而个人的心理能量的总容量是一定的， 并且就像肌肉疲劳一样，消耗完了后短时间不能恢复。 所以一定程度上我们是输给了匮乏的心理能量。 那么现在问题就变成了比赛关键时期，我的心理能量为什么无以为继，消失不见了？ 运动员自我反思 人们每天都在进行自我控制, 以使自己的言行符合社会标准或规范或者取得成就。 这种调控的弱化或缺失会增大各种消极心理与问题行为出现的可能性, 如过度拖延、物质依赖、过量饮酒、暴力行为、攻击性言论、非理性消费、不安全的性行为及不健康的饮食习惯等, 生活假如由一系列冲动、欲望和情绪等的即刻满足构成, 长期目标导向的行为和成就（比如通过艰苦训练而取得竞赛成就）将不复存在。 在运动场上面表现比较多的是： 急于想达成自己的目标； 遇到挑战和威胁主要采用逃避的方式来应对； 身体（动作）先于思维，没有思考清楚就抢闸做动作； 做重要决策时头脑一片空白； 不能主动地去带动比赛节奏等等。 心理能量是怎么消耗的？ 自我控制成功与否取决于心理能量的多少。 我们要看到心理能量是有限的, 短期内只能进行有限次数的自我控制， 而比赛过程中所有的执行功能需要的是同一种资源, 一个领域的资源损耗会减少另一领域的可用资源。 自我控制的过程就是消耗心理能量的过程, 当人处在对自己有挑战或者有威胁的环境下时， 就是处在一种应激状态下。 人在应激状态下，会出现兴奋紧张的唤醒状态， 这种唤醒包括生理的和心理， 生理和心理的这种唤醒状态会有一个半衰期， 即维持一段时间后随着能量的流逝而出现短时间内不能再兴奋的状态， 类似于肌肉疲劳后需要休息才能恢复。 想象我们的心理能量就像一杯水，而我们应对比赛不同的挑战，我们就慢慢地会将水消耗完。 有的人就会问：“水消耗完了，我再倒一杯水不就可以了吗”？ 但是在比赛的任务和时间压力下，是很难再有新的水资源（心理能量）可以来供你使用。 那么水（心理资源）用完的情况有多严重， 一个例子就可以告诉你。 把一只兔子放在一个透明的玻璃房内，隔壁可以看见老虎，老虎是触碰不到兔子的，但是兔子由于自然的对捕食者的应激反应，在一段时间心理能量消耗完后，就会因为各种身心疾病而死。 所以我们要充分认识到自我控制的心理能量的重要！
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