|
长寿除了先天好以外，其实很大程度上，和我们后天的养生密不可分。会养生的人，身体更为强健，免疫力也更强，这样的人不容易被大病找上，所以寿命也能得到显著提高。那么，如何养生呢？其实方法有很多，比如今天要说的早起养生，就非常简单实用。 一日之计在于晨，早上起床之后的这个时间，就可以利用起来，作为养生之用。起床之后，如果能坚持下面5个简单的小动作，不仅能让身体一天都精力充沛，而且还能让你活的比别人更久一些。 动作1：揉揉眼早上起床，先别着急睁眼，将两个大拇指指背搓热，然后轻轻的轮刮眼皮15次。然后转动眼珠，顺时针、逆时针各七次，让眼球放松一会儿再睁开眼睛。 动作2：摩摩腹早上起床，经过一夜的休整，按摩一下腹部能够唤醒胃肠功能，有便秘困扰的朋友，通过按摩腹部还可以促进排便。用手掌再肚脐附近先用右手顺时针按揉，数十次之后，再换左手逆时针按揉十次。一般按揉，你会感到腹部微微发热。 动作3：叩叩齿牙好胃口就好，身体才能健康。每天早上起床之后，躺在床上叩齿六十次以上，能让牙齿更加健康。 动作4：伸懒腰不要小看伸懒腰这个动作，可以让腰部更加伸展，促进血液循环，对脊柱也能起到放松作用。早上起床之后，将手臂尽量上举，感觉全身紧绷起来，不仅能改善颈部血液循环，还能让大脑得到充足营养。 动作5：深呼吸有人把腹式呼吸比作是给心脏和肺脏做一个按摩，能舒缓情绪，有利于心血管健康。早上起床之后打开窗户，让空气流通起来，然后站立，将左右手分别放在胸前和腹部。用鼻子吸气，用嘴呼出，同时保持腹部收缩，尽量深吸气缓呼气。每分钟做七到八个腹式呼吸，每次十分钟。 有些习惯对身体健康的效用看似很小，但贵在坚持。这些小动作，只要每天坚持一定会有意想不到的健康益处。 |
|
|
