五个小动作，和小肚腩说再见！
健康瘦身研究
2015-06-25 11:58
五个动作和小肚腩说再见 很多都市白领都被小肚腩问题困扰着，减掉小肚腩其实并不是难事,坚持做五个简单的小动作,跟小肚腩说拜拜绝不是做梦! 今天给大家推荐几个减小肚腩的方法，每天只需要用10分钟时间就可以轻松减掉难看的小肚腩。 1.揉擦腹部 练习该动作时，练习者要仰卧在床上，双手相叠，放在腹部，顺时针、逆时针各揉50圈，两手分开放在腹部，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚各一组。 2.转体动作 做该动作时需要两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动。向左右转体各50次。要求转体时两腿不要动，转体幅度要大，腰部要保持挺直状态，头颈向上顶。 3.立体前屈 该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。 4.依次高抬腿 该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 5.扭髋小跳
该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。 以上5种锻炼方法既可以单独训练，也可以同时进行。除了上述的动作之外，腹部、臀部等的健康减肥方法还有很多。但是需要注意的是，必须要持之以恒，才能见效果。 而且要认真严格、一丝不苟按动作要求锻炼，每次练习时出现疲惫的感觉时，才会产生效果，坚持下去，小肚腩一定会被消灭。 |
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