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随着科技产品的发展和生活方式的改变，睡眠不足愈来愈成为现代人面临的重要问题。除了成年人会受到睡眠少带来的不良影响以外，睡眠不足对青少年带来的危险也不能小看，尤其是对于女孩子而言。 一项随访20年，纳入804例儿童的队列研究显示，青少年睡眠时间偏好和模式应被视为肥胖和心脏代谢健康的危险因素，并且对女孩的影响更大。（JAMA Pediatr.9月16日在线版） 越来越多的证据证明睡眠不足和睡眠治疗差会增加心脏病风险。随着孩子进入青春期，这种问题会更加明显，可能和生理上向晚间偏好转变，上学时间早等导致了昼夜节律的变化。这种变化是否对健康有影响？ 参与研究对象年龄13.2岁，在804名青少年中，结果显示，晚睡早起的孩子比早睡早起的腹部脂肪沉积（腹部肥胖）更多。且女孩受生物节律的影响较男孩大。研究者强调，整个星期都需要一致的睡眠 - 觉醒生物钟，包括在周末，以减少肥胖的风险，促进心脏代谢健康。 家庭应该通过限制晚上使用电子用品和咖啡因的方式，鼓励孩子养成规律的睡眠时间表，包括睡觉和起床时间的一致性，以及改善睡眠卫生。 学校还可以通过制定延迟早上上学时间的政策。让学生在上学期间投入更多的体育活动，也为晚上早睡提供帮助。 从临床角度来看，医生应意识到鼓励青少年在工作日和周末保持一致的睡眠时间表的重要性。女孩和夜猫子型青少年保持规律的作息时间表可能会特别受益。 |
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