燕麦芝麻豆浆

由燕麦片中提供的水溶性膳食纤维，能有效地降低人体血液中的胆固醇。减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助减少患心脏病的几率，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病也非常有效。

膳食纤维可使餐后血糖上升趋缓和，胰岛素被合理利用，起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。不仅如此，燕麦纤维含量高，吸水性强、可以延长食物在胃里滞留时间，可减轻饥饿感，有助于减轻体重。

燕麦芝麻豆浆

原料：黄豆(30克)，燕麦(30克)，熟芝麻(25克)，纯净水(1000毫升)，蜂蜜等。

1、将黄豆洗净，放清水中浸泡6小时以上；

2、将黄豆、燕麦、熟芝麻和纯净水一同倒入豆浆机，纯净水需在水位线以上；

3、选择“米润豆浆”模式，开启豆浆机运转15分钟；

4、倒出豆浆，加入蜂蜜搅拌均匀，即可分享食用啦。