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最好的医生是自己，最好的运动是步行，长期步行的人，才是最会养生的人。 1、走路练全身 不要以为健步行走就是简单的下肢运动，目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位： 头脑——促使释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量，不伤害背部。 腿脚——能增强腿脚骨骼和肌肉力量。 2、每天运动流汗，血管弹性好 跑步速度不要太快，走路的速度则不要太慢，因为慢跑和快走时，人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统。 3、防疾病，能走路就不坐车 医学统计，我们国家每12秒钟死一个心脑血管病。现在最厉害的是高发年龄在35岁到45岁之间。 预防方法很简单： 能走一定要走，能不开车的一定骑车，见到楼梯一定拒绝电梯。 每天要拿出足够的时间。比如说晚上七八点钟到九十点都可以做有氧锻炼。 医生只能医好你的病，却医不好你的命，健康要靠自己去经营，每天走起来，走掉三高，远离绝症，还不花一分钱，这么好的事上哪找呀！ 最后提醒大家：走路很好，注意根据自己的身体状况进行哦。 |
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