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湿气，被中医称为“湿邪”，为“万恶之首”。 “千寒易除，一湿难去”，湿邪上身，祛湿是一大难题。 三伏天，高温酷暑，雨水多，湿热毒最重，再加上贪凉，人体湿气重。 一旦此时，不能及时排除体内湿气，到了秋冬，人体容易生病，威胁健康。 这两个部位越“大”，说明湿气越重，寿命“越短”，需警惕 第一个：小肚子 湿气，能引起妇科病。《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。” 女人，小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。 体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿。 这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显得比较大。 第二个：舌头 舌头胖大，出现“齿痕舌”，也说明体内湿气重。 尤其是，早上起来后，发现舌体两边有齿痕，舌头又胖又大。 这些都是脾虚湿重的典型症状，需要好好健脾祛湿了。 此外，湿气重，还有这几种表现： 1、头发油腻早上刚洗的头，到下午就非常的油腻，头屑还多。此时，或许是体内湿气重所致。 2、大便粘，难以冲干净早上排便时，若出现大便粘在马桶上，很难冲下去，可能是体内有湿气。若大便颜色发青、溏软不成型，且排便不净，则体内湿气加重了。 3、小腿发沉，全身无力早上醒后，下床走路，感觉小腿发沉、发酸，人也没精神，也是湿气重的表现。 4、脸上起痘，爱出油 湿气重，会导致人体内分泌的失调，脸部等部位皮肤较为油腻，痘痘也就随之而来。很多湿气重的人，不仅脸上有痘痘，背上、前胸也会有很多痘痘，严重的还可能引起痤疮。并且，还会伴有满面油光。 这四件事，是湿气“加速器”，最好一个也别做 1、嗜酒如命 中医认为，“酒助湿邪”。酒精，是加重人体“湿毒”的关键因素，酒精很容易引起湿气。 2、重口味饮食 脾主运化，负责运化体内水湿，一旦脾胃虚弱，则会导致湿气重。 吃过多重口味食物，会损害脾胃功能，不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎，不利于脾胃健康，进而导致内湿重。 湿气困脾，体内湿气重，又会进一步加重脾虚，如此恶性循环。 3、缺乏运动 运动少，也是导致湿气堆积的原因之一。 越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。 4、湿发入睡 晚上洗头后，一定要注意，吹干后，在入睡。 一旦，头发湿漉漉，便开始睡觉，很容易导致湿气入体，危害健康。
简单三招，祛湿排毒，助力健康 第一招：喝祛湿茶水 用健脾利湿的食材，搭配做成茶饮，泡水喝，祛湿又健脾，效果尤佳。 白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。 用玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，全部碾碎，装入小茶包中，做成茶包，每日热水冲泡，代茶饮，即可。 白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。 玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。 芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。 淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。 几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
第二招：揉一揉 揉腘窝 腘窝，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。 膀胱经又是人体大的排毒祛湿通道，按摩委中穴，可有效帮助身体进行祛湿。 把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
揉承山穴承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。 轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气。按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。
揉阴陵泉 阴陵泉穴，是脾经的合穴，具有排渗脾湿，健脾利水，通利三焦之功用，经常按一按，帮助身体祛湿排毒！ 阴陵泉穴位于小腿内侧，在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。 稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右，或者拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。
第三招：热水泡脚 热水泡脚，是有一定祛湿之效。 即便是炎热的夏季，多用热水泡泡脚，对于人体健康，大有益处。 经常泡脚，能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。 水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
此外，还可以在泡脚水中，加入一点生姜、花椒、艾叶等，一起泡脚。 中医认为，花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气，用花椒泡脚，除湿除燥的功能更佳。 热姜水泡脚，则可促进脚部血液循环，驱走体内寒气，能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉的情况。
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