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我的健康我做主！👐 点击上方“蓝字”关注 和我们一起涨姿势～  编者按 这是网络营第二天的部分分享，大家开始进入状态了。无论是拍打，还是拉筋，都有了平时练习没有的感觉。 哄哄 1.专气法。昨晚我只做了11下就受不了了，憋住气的时候感到头晕，胸腔难受，有时好像还会翻下白眼，一瞬间的恍惚，吐气紧接着再吸气，还是难受，让我想起来我在学游泳的时候换气的感觉就是这样的，我难受的换不来气，永远学不会在水里换气。憋气的时候脑子好像就缺氧空白了，还是难受顶不住。 2.卧位拉筋。今天早上5点起床拉筋，卧拉，按教练的要求，一条腿尽力拉到25-40分钟，我最近是负重三公斤拉15分钟，15分钟一直是我认为的自己耐心的极限，今天设置定时25分钟，过了15分钟就很不耐烦了，也痛的不行，我想起了专气法，开始深呼吸，这很管用，烦躁的心很快安静下来，深呼吸的时候减轻了痛感，让我能比较平静地撑过后面的10分钟。换另一条腿拉的时候，我一开始就专气，全程专气，我发现我躺着专气不会难受，憋气的时候脑子运转不了，想不了事，自然的就妄念停止，很快就能静心，每吐一口气都把我的负能量给吐了出去，随着一口一口地吐出浊气，心情会变得愉悦起来。看来以后要生气发火的时候，可以用此法，应该能很快消火。 3.拍打右手肘内侧。我在初级营之前就把右手臂轰炸过一遍，当时随便拍哪里，都是很快出痧，红痧、青痧、紫痧。今天拍，有经验了，一掌下去的地方要拍透，没拍出痧，但是拍肿了，和左手肘一样的拍肿了，肘窝拍了半小时，然后往上一掌的位置接着拍，还是肿，肿得肌肉硬邦邦的，再拍半小时，拍软了很多，使用心法把每一处都拍透，其实一晚上也拍不完整条胳膊，但我还是喜欢这样的拍法，这样拍，心很安定，不会有很多杂念。拍了一小时，被家人叫出去帮忙干活了，只能停下。左手拿拍子连续拍了一小时，手都拍麻了。  4.Y字拉筋。所有的姿势，我最喜欢Y拉。从初级班开始练起，到现在，我每天都拉，现在两腿的角度可以打开更多了，我发现我Y拉的时间如果不够，下来的时候筋会特别痛，至少要拉到15分钟，让气贯通经络，腿就会越拉越轻松。一开始两腿会痛，腰也会难受得受不了，如果咬咬牙顶过去这最难受的一阵子，腰酸就消失了，腿也就不那么痛了，每次都是这样。手臂上举至两耳边不动，时间长了，肩膀至手臂就会开始出汗，还会麻。拉几分钟肚子会开始咕噜咕噜蠕动，接着会放屁，感觉Y拉能帮助消化。 平装人生 拉筋二十分钟，拍打四五十分钟。左手手肘上部出痧较多。  半夜三点就醒来，应该是气冲病灶。两次颈部拉筋，脖子舒服了不少。 温暖一生装饰 跑到地里做蹲式拉筋，接地气感觉真好  联赛 早上拍头差不多12分钟，自从去养发那里帮我拍头睡眠好了以后已经习惯早上起来就拍10分钟的头才开始洗漱，这两天像是被扭到脖子了，也不知道怎么拍，抓住痛点就乱拍一气，不过拍了以后脖子会轻松好多。 爱国学的妈妈 卧式拉筋每条腿25分钟，下腿八公斤沙袋，上腿五公斤沙袋。拉筋期间练专气，感觉血液回流暖暖的。今年四月份卧式拉筋自己身高高了有一公分。我49岁不要说长高，就是到了萎缩的年龄了。 y字拉筋每条腿绑沙袋五公斤，拉了十分钟。y字拉筋明显提升肾部机能，觉得肾的位置暖暖的，舒服。 拍打右手臂内侧六十分钟，手肘拍了十五分钟，因为经常拍基本不出痧了。  从手肘内侧向上拍三分钟就出黑青疙瘩，拍十几分就基本散了，往下拍也是如此。  再拍内关，基本没出东西，因为我经常拍。 我个人在拍打上挺下功夫的，身体也明显健康多了，还有一点需要攻破，就是眼袋大，上眼睑肿。十月三号参加线下北京体验营，期待。 青荷绿莲 昨晚拍打右手内侧80分钟，后面半小时又不停吐清痰。刘老师说这是排心肺上焦的毒是大好事，手腕拍出大青包，握拳都不利索，继续拍至化痧，很舒服。  拉筋虽然还是15分钟，但用上心法，闭眼，专气，效果完全不一样，几个专气下来，腹部就暖哄哄，热流继续往脚冲往腹股沟冲，甚至闭着嘴时上下牙不自主地磕得响，像打寒颤的牙磕磕响，一两分钟后双腿暖暖的，左脚膝盖内侧有些疼痛，起来时拍打几下就好了。感恩刘老师教予的方法！感恩拉筋拍打！ 梓梓 左手肘内侧拍过很多次，难出痧，拍的时候两侧很拍了挺多紫痧，基本散掉了，但是感觉到大臂里面还有暗藏的黑痧，忽隐忽现。虽然已经有了两年多的拍拉经验，但其实基本没有给自己实践过，都是给父母拍打。 这次报名网络营，也是想着替父母公婆系统学习一下，这应该是头一次拍打自己的手臂，没想到出痧这么多。  感觉30到60分钟的时间根本不够拍打整条手臂，光一个肘窝就得至少半小时。 有度茶餐吧 第二天拍打手少阴心经。和昨天一样，手肘关节处经常拍打，经络比较通畅，感觉不到痛，也不出痧。直到拍到肩膀上面及旁边的右胸上面，一拍下去，感觉中奖了，超级疼痛，经络肯定堵塞得严重，果然出痧严重。  qiu9026 今天没按老师的要求用拉筋凳拉，用站板拉筋拉了22分钟。很长时间没拉二档了，之前拉一档比较多，这次拉筋很困难，拉的过程中出现排气现象，拉完双腿很轻松。  拍打是按老师要求做的，拍左手臂，只是左手臂拍起来很方便，我自己拍过好几次了，不容易出痧，但有点红，拍完左手臂明显比右手臂粗一点，最近胃不舒服，拍完手臂打了很多嗝，也排气了，胃里舒服多了。  温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。 ------E N D------ |
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