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肩膀疼痛常常发生在不稳定的状态下，今天我们从解剖来了解为什么肩膀需要这么多的稳定度? 以及哪些地方可以帮助肩膀维持稳定。 (肩膀的肱股头有时候就像是高尔夫球站立在杆子上) 这也说明了为什么上帝创造人的肩膀允许有这么多的活动， 不然我们要如何抓背? 如何穿脱内衣呢? (肩膀活动很重要，不然如何抓痒呢?) (常常肩膀疼痛启于于肩膀太过活动，而没有足够的稳定) 1.被动组织: 韧带、关节囊、关节唇 2. 主动组织: 附近的强壮肌肉(旋转套肌) 这也是为什么许多人一但肩膀受伤， 若是没有认真的训练， 肩膀的疼痛很难完全改善， 因为疼痛让人不敢动， 但是反而让主动控制稳定的肌肉不敢好好发挥。 除了上述的被动(关节囊or 韧带)，以及主动(旋转套肌)的要素 (肩胛骨的动作，影响肩膀的稳定性)
因此，若是要了解肩膀疼痛，不能忽略的是我们肩膀稳定度(主动)的训练， 以及韧带的作用(被动)， 另外就是我们肩胛骨的相对位置， 需要处理相对过紧绷的肌肉， 让肩胛骨回到最好的位置， 并且透过肩胛骨旋转套肌的训练， 将稳定性和控制力练回来， 如此才可以能彻底砍掉不稳定的肩关节。 |
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