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血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称，广泛存在于人体中。 血脂也是人体基础代谢必需的物质，其中主要的成分是甘油三酯和胆固醇，也是血脂升高的判断指标。 随着年龄的增长，身体的代谢减慢，再加上平时饮食的不控制，血脂就会不断的升高，长期的高血脂对人体健康产生极大的威胁。  身体出现5种表现，警惕血脂超标，占上一个，也要查一查！ 1、皮肤出现黄色瘤 在皮肤上尤其是在眼睛周围会出现黄色凸起的物质，就是体内的脂质代谢紊乱，使胆固醇等脂类物质堆积形成的。 如发现自己皮肤上突然长出黄色的瘤，尤其是肥胖的人，最好去检查一下血脂指标。  2、腿抽筋 提到腿抽筋，我们一般都会认为是缺钙引起的，因此一些中老年人就会不断的补钙，但是人们往往忽视血脂问题。 如经常的在晚上睡觉的时候，出现腿抽筋的表现，可能就是体内的胆固醇等位置代谢困难，堆积在肌肉中所导致的。  3、经常头晕，犯困 头晕犯困是生活中常见的小毛病，尤其是老年人也是很常见的，但是就是人们的疏忽，才会引起一些危险的发生。 如有充足的睡眠，每天进行体力劳动，或是其他身体问题，连续一周以上出现头晕，犯困，打哈欠的表现，就要注意可能是血脂升高了。  4、角膜老年环 角膜老年环就是在我们黑眼球的外圈，有白灰色的圆环，没有任何的症状，但是是血脂异常的重要指标。 家里有老人的可以仔细观察，血脂越高，血管越硬的人，老年环越重，这是就要警惕血管疾病，做好定期的检查。  5、打呼噜声音大 在医生的眼中打呼噜是一种病，我们在生活中不难发现，越胖的人越爱打呼噜，男人打呼噜要比女人要多。 主要的原因就是男性或肥胖的人，经常暴饮暴食，大鱼大肉，体内的脂肪，胆固醇堆积的多，就会引起打呼噜现象出现。  病从口入，不想血脂升高，三种食物少往嘴里塞！ 1、油炸食物 过油的食物，虽然很美味，但是不建议过多的食用，高脂肪，高油脂的食物，身体不容易消化，会堆积在血管中，会引起血脂升高。 并且，食用油反复利用，还会产生反式脂肪酸，影响身体的健康，所以建议我们平时控制高油脂食物的摄入。  2、肥肉 以前的人生活艰苦，一年能吃上1吃肉都是很幸福的日子了，但是现在不一样了，社会不断的发展，大鱼大肉成了我们的家常便饭，这也成为一些疾病的根源。 经常的食用肥肉这样高脂肪的食物，会使体重升高，脂肪堆积大量堆积在人体的血液和组织脏器内，不利于身体的健康。 建议平时荤素搭配，蔬菜和水果尽量的多摄入一些，大量的吃肉也会增加人体消耗的负担。  3、糕点 现在的一些饼干，蛋糕等小糕点是各式各样，各种口味，满足不同人的需求，也成为了一些人生活的必备品，平时当做小零食，或是在饿的时候可以解饿。 但是这些食物都食属于含糖较高的食物，不建议我们经常吃，糖类在体内了直接的转化为脂肪，增加身体代谢负担。  4、猪肝 猪肝，猪腰子等动物内脏虽然美味有营养，但是动物内脏多数都是属于高胆固醇的食物，不建议经常吃。 胆固醇虽说是人体必需的营养物质，但也是判断血脂升高一项重要的检测指标。  做好四件事，科学合理的控制好血脂！ 1、多吃降脂食物 绿豆，我们平时可以多食用，其中含有大量的维生素C，矿物质等营养物质，是降血脂很好的帮手。 绿豆也是很好的将降低胆固醇的食物，增加身体的排毒和代谢，平时多吃蔬菜，粗杂粮等，对中来年人健康有帮助。  2、不渴也要喝水 要保证血液的浓度保持正常的状态，每天摄入的水量应该达到2000-2500毫升，水是血液的稀释剂，养成主动喝水的习惯。 温水是最好的选择，每天早上空腹慢慢的饮一杯水，唤醒身体的代谢，有助于排尿，排便等作用。 平时可在水中加入以下小植物，可用白谷丁荷叶茶泡水。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。 苦丁叶，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。 白谷丁，即蒲公英，其水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。 三者搭配，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用 3、坚持运动 运动是人体健康的基础，科学的运动可增加脂肪的燃烧，加速血液的流动和代谢，可降低血液粘稠度，预防高血脂。 快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式，在每天饭后坚持半小时的运动，促消化，助排毒。 4、坚持戒烟 吸烟有害健康是每个人都知道的，但是很多老烟民却很难戒烟，其实吸烟不仅伤肺，对心血管也是极大的危害。 长期时间的人，最好坚持戒烟，对血脂，心脏，大脑都有很好作用，不要等到危及生命的时候在戒烟，就已经来不及了。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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