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身体出现5种表现,警惕血脂超标,降血脂:少吃3物,做好4事

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2019-10-06  小赵养生库

血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称,广泛存在于人体中。

血脂也是人体基础代谢必需的物质,其中主要的成分是甘油三酯和胆固醇,也是血脂升高的判断指标。

随着年龄的增长,身体的代谢减慢,再加上平时饮食的不控制,血脂就会不断的升高,长期的高血脂对人体健康产生极大的威胁。

身体出现5种表现,警惕血脂超标,占上一个,也要查一查!

1、皮肤出现黄色瘤

在皮肤上尤其是在眼睛周围会出现黄色凸起的物质,就是体内的脂质代谢紊乱,使胆固醇等脂类物质堆积形成的。

如发现自己皮肤上突然长出黄色的瘤,尤其是肥胖的人,最好去检查一下血脂指标。

2、腿抽筋

提到腿抽筋,我们一般都会认为是缺钙引起的,因此一些中老年人就会不断的补钙,但是人们往往忽视血脂问题。

如经常的在晚上睡觉的时候,出现腿抽筋的表现,可能就是体内的胆固醇等位置代谢困难,堆积在肌肉中所导致的。

3、经常头晕,犯困

头晕犯困是生活中常见的小毛病,尤其是老年人也是很常见的,但是就是人们的疏忽,才会引起一些危险的发生。

如有充足的睡眠,每天进行体力劳动,或是其他身体问题,连续一周以上出现头晕,犯困,打哈欠的表现,就要注意可能是血脂升高了。

4、角膜老年环

角膜老年环就是在我们黑眼球的外圈,有白灰色的圆环,没有任何的症状,但是是血脂异常的重要指标。

家里有老人的可以仔细观察,血脂越高,血管越硬的人,老年环越重,这是就要警惕血管疾病,做好定期的检查。

5、打呼噜声音大

在医生的眼中打呼噜是一种病,我们在生活中不难发现,越胖的人越爱打呼噜,男人打呼噜要比女人要多。

主要的原因就是男性或肥胖的人,经常暴饮暴食,大鱼大肉,体内的脂肪,胆固醇堆积的多,就会引起打呼噜现象出现。

病从口入,不想血脂升高,三种食物少往嘴里塞!

1、油炸食物

过油的食物,虽然很美味,但是不建议过多的食用,高脂肪,高油脂的食物,身体不容易消化,会堆积在血管中,会引起血脂升高。

并且,食用油反复利用,还会产生反式脂肪酸,影响身体的健康,所以建议我们平时控制高油脂食物的摄入。

2、肥肉

以前的人生活艰苦,一年能吃上1吃肉都是很幸福的日子了,但是现在不一样了,社会不断的发展,大鱼大肉成了我们的家常便饭,这也成为一些疾病的根源。

经常的食用肥肉这样高脂肪的食物,会使体重升高,脂肪堆积大量堆积在人体的血液和组织脏器内,不利于身体的健康。

建议平时荤素搭配,蔬菜和水果尽量的多摄入一些,大量的吃肉也会增加人体消耗的负担。

3、糕点

现在的一些饼干,蛋糕等小糕点是各式各样,各种口味,满足不同人的需求,也成为了一些人生活的必备品,平时当做小零食,或是在饿的时候可以解饿。

但是这些食物都食属于含糖较高的食物,不建议我们经常吃,糖类在体内了直接的转化为脂肪,增加身体代谢负担。

4、猪肝

猪肝,猪腰子等动物内脏虽然美味有营养,但是动物内脏多数都是属于高胆固醇的食物,不建议经常吃。

胆固醇虽说是人体必需的营养物质,但也是判断血脂高一项重要的检测指标。

做好四件事,科学合理的控制好血脂!

1、多吃降脂食物

绿豆,我们平时可以多食用,其中含有大量的维生素C,矿物质等营养物质,是降血脂很好的帮手。

绿豆也是很好的将降低胆固醇的食物,增加身体的排毒和代谢,平时多吃蔬菜,粗杂粮等,对中来年人健康有帮助。

2、不渴也要喝水

要保证血液的浓度保持正常的状态每天摄入的水量应该达到2000-2500毫升,水是血液的稀释剂,养成主动喝水的习惯。

温水是最好的选择,每天早上空腹慢慢的饮一杯水,唤醒身体的代谢,有助于排尿,排便等作用。

平时可在水中加入以下小植物,可用白谷丁荷叶茶泡水

荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用。

苦丁叶,含有阿克苷,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,达到降低血脂作用。

白谷丁,即蒲公英,其水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,并且,有很好的排毒效果。

三者搭配,不仅可以促进身体排毒、降脂,还能起到改善血粘稠,保护血管健康的作用



3、坚持运动

运动是人体健康的基础,科学的运动可增加脂肪的燃烧,加速血液的流动和代谢,可降低血液粘稠度,预防高血脂。

快速行走,属于有氧耐力运动,是改善血脂的最佳运动形式,在每天饭后坚持半小时的运动,促消化,助排毒。

4、坚持戒烟

吸烟有害健康是每个人都知道的,但是很多老烟民却很难戒烟,其实吸烟不仅伤肺,对心血管也是极大的危害。

长期时间的人,最好坚持戒烟,对血脂,心脏,大脑都有很好作用,不要等到危及生命的时候在戒烟,就已经来不及了。

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