24节气养生食谱3立秋 清蒸茶鲫鱼(茶叶装入鱼腹中,清热利湿,生津止渴)。醋椒鱼(黄鱼,滋阴益胃,凉血生津)。五彩蜜珠果(苹果、鸭梨、菠萝、杨梅、荸荠、柠檬、白糖 生津止渴,和胃消食); 处暑 姜汁菠菜(养血滋阴,润肠通便)。蜜蒸百合(除烦润燥,润肺止咳)。百合蜂蜜羹(清心安神,润燥除烦,用于神经衰弱,睡眠不宁); 白露 莲子百合羹(清肺润燥,止咳消炎,适用于慢性支气管炎)鲫鱼红糖甜杏汤(杏仁,红糖,鲫鱼一并熬汤,健脾益气,滋阴润肺,用于慢性支气管炎,气阴亏虚症,形体消瘦,咳嗽痰多,气短、声低、喘促,咳剧或痰中带血); 秋分 五汁饮(梨 鲜藕 鲜芦根 鲜冬麦 荸荠均去皮去核,榨汁,适用于外感热病,口渴,咽干,烦躁等症。脾胃虚寒者不宜多服)。马齿笕鸡蛋汤(清热利湿,杀菌消炎)。红枣炖肘子(生津液,补气血,养颜益寿); 寒露 羊肉萝卜羹(滋阴润肺、补虚益气,胃下垂者慎用);冰糖银耳羹(补中益气、和胃润肺、止咳、化痰。治疗秋冬季时节的燥咳,作为体质虚弱者的滋补品);柚子鸡(不飞益气,化痰止咳。脾胃虚寒者不宜多食); 霜降 当归生姜炖羊肉(温阳散寒,行气活血);葱白豆豉汤 (疏风散寒,宣通经络。风热头痛者不宜);当归党参炖山鸡(补中益气,活血通络,湿盛中满、泄泻者忌食)。
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