学会这几招，分分钟破解这三大“节后综合征”！

十一长假走了，节后综合征却来了。

吃得太多、玩得太累、过度兴奋者频频出现不同程度的消化不良、睡眠紊乱、情绪波动等症状。

为了让大家及时从假期状态回归，快速投入接下来正常的工作生活中，灸大夫助您醒胃、醒神、早“收心”。

消化不良综合征：饮食无节

在十一长假里，少不了的吃吃喝喝，摄取比平日多得多的糖分和香料，胃和肠道负担过重，易引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。

回来后有些人会觉得毫无胃口，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。这个时候就可以通过艾灸来调整膳食。

节后艾灸温补脾阳

醒脾开胃，恢复胃肠功能

艾灸的纯阳之气是非常好的胃动力“药”，艾灸时可选择中脘、神阙和足三里三个穴位，能增强胃肠道的运化功能，加快脾胃新陈代谢，帮助你恢复胃肠功能。

使用灸大夫艾灸仪贴在以上3个穴位开始艾灸，每次45分钟左右。不会取穴？关注：灸大夫（jiudaifu）

高度疲劳综合征：起居无常

长假期间娱乐过度，应酬太多，皆会导致身体的高度疲劳，阳气消耗过多，许多人出现了节后精疲力竭、腰酸背痛、四肢无力等身体不适症状，甚至睡眠透支，明明是假期，却比工作还要疲惫不堪。

因此节后应进行艾灸调整身体，还身体一个神清气爽。

节后艾灸温补肾阳

舒筋活络，助眠安神

“艾”是大自然中第一大纯阳植物，可通过灸法将其纯阳之气输送到人体，补充身体丢失的阳气，同时艾灸还能活化气血，温经止痛，助眠安神，对腰酸背痛、四肢无力、失眠等身体不适症状有很好的调理作用。

艾灸时可选择肾俞、关元、委中、涌泉四个穴位。每次艾灸45分钟左右。

焦虑散漫综合征：身在工作，心在度假

想到7天过完马上又要上班，许多人心理突然失调：

有的惶惶然心不定，犹如面临高考；有的不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力；有的还想着纵情欢聚的日子，放纵的心情怎么也收不回来；更有人出现注意力不集中、焦虑、躁动不安、心跳加速、口干舌燥等症状。

总有一些人因不注意节后心理调节保健而导致身心疾病。

转变角色

换位“收心”,缓解节后焦虑

从作息时间和生活内容上作出调整，规律睡眠和饮食，并花些时间静心思考过去未完成的任务，为未来确定新的目标，尽快转变角色，换位“收心”。

如果感到焦虑紧张，可尝试手撑墙壁做俯卧撑样的推按动作并配合匀速深呼吸。