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一大早醒来，突然，脖子转不动了，怎么回事呢?大家都知道，落枕了。疼痛难耐，强忍着疼痛，洗洗脸，刷刷牙，来回的自己试着转动着，还是缓解不了，怎么办呢?接下来就带领大家具体来分析一下，找出疼痛的原因，才好辩证施治。 落枕了，难受 我们先来看一下，疼痛的部位，它位于我们脖子的下方，从解剖学来看，具体一点就是我们的肩胛提肌了，先来了解一下它的解剖位置： 起于1-4颈椎横突，向下呈螺旋状止于肩胛内上角最高点与肩胛内侧缘最低点。为什么会是螺旋状呢？因为它的第一颈椎横突是止于最低点，第四横突是止于最高点的。 大家可以想像一下啊。它的功能一个是上提肩胛骨的功能，另一个是可以使脖子有一个同侧侧曲与同侧旋转的功能。 同侧侧曲，同侧旋转 所以说，当你的脖子落枕了，不能动了，无法左右旋转，前后侧屈，或者倒车侧屈扭转脖子时，感到疼痛，那么就能够确定是肩胛提肌的问题了。 倒车，转动疼 另外有些女性有单肩挎包的习惯，想像一下啊，单肩背包，这样出于本能的上提肩胛骨，时间长了，是不是损害的也是肩胛提肌呢，久而久之，脖子也就会出现酸痛的感觉。生活中一些不良的睡姿，加上不正确的一些打电话的姿势等，都可能损伤我们的脖子，使之不能转动，进而疼痛产生。 不良姿势 那么接下来就教给大家，处理肩胛提肌的方法： 1、首先要改变这种不良的睡姿和一些不正确的姿势等。因为如果习惯不改变，即便疼痛当时减轻了或者消除了，它还会有再次复发的可能。 2、可以让患者趴下，先找位置，肩胛提肌是被我们广阔的斜方肌所覆盖的，我们可以先找到1-4颈椎的横突，与肩胛骨的内上角。 然后进行对应一段一段，一层层的剥离，松解。压揉手法，都是可以的。也可以有重点的针对行的松解，可以分为三个重要的节点，一个是肩胛骨的内上角这一片区域，另外一个是螺旋交叉的这一段，第三段则是1-4颈椎的横突，上、中、下这样三个重要的节点。每个每点按揉3-5分钟，两侧都要按，就可以了。 3、同样的也是做拉伸的动作，因为他的受损往往是由于紧张、挛缩引起的。我们可以让他一手手底下拉着一个凳子，或者帮他下沉肩关节，然后再辅助它去向对侧做对侧侧曲，对侧旋转运动，这里，要保证的也是头要回到中立位，然后再让他等长的将头旋回来。 这样的拉伸动作一次重复做8-10组，每天坚持，通过这样的锻炼可以明显地缓解他头颈部的疼痛，以及我们的颈肩疼痛。 4、给大家分享一个落枕穴，它位于我们2.3掌骨结合处。每天点按，刺激，可以用圆珠笔的小头或者指腹，都可以，点按3分钟，力度适中，两侧都要点按。 落枕穴 好了，今天就给大家分享到这里，如果您也喜欢这篇文章，欢迎大家转发或者关注。如果您还有疼痛方面的问题，也可以私信我。 |
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