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寒露时间 2019年10月8日 星期二 农历九月初十 寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。  寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。 为什么寒露时节要保护关节？ 寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意颈肩、腰背、脚部的保暖。谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”所以大家一定要注意保暖。  寒露关节炎怎么保养 ☑ 要避免诱发的环境因素 ☑ 合理的饮食 ☑ 适当的运动。 ☑ 不能让膝关节长时间保持固定的姿势 ☑ 注意防寒保暖。 ☑ 避免居住潮湿 ☑ 避免过于疲劳 饮食养生 以素食为主 饭后宜食用水果100克左右。蔬菜选用绿叶菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、黑木耳、洋葱等。动物肉类选用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。适量多食动物血、蛋、鱼、虾等。  少食甜食 因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。  少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物 因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。  寒露养生粥 木瓜薏仁粥  做法：木瓜10克，薏苡仁30克，白糖1匙。木瓜、薏苡仁洗净后，倒入小锅内，加冷水一大碗，先浸泡片刻，再用小火慢炖至薏苡仁酥烂，加白糖一匙，稍炖即可。 山药百合粥  做法：将山药去皮洗净后切块备用;、将百合洗净后，去蒂分瓣备用;将粳米洗净后同处理好的山药和百合一起反骨锅中，然后加入适量清水，熬煮成粥即可。 芝麻粥  做法：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。 |
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