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一，忌纵情欲 《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》言:“故清阳为天,浊阴为地;地气上为云,天气下为雨;雨出地气,云出天气，故清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五脏；清阳实四肢，浊阴归六腑。”。但是放纵情欲体内湿气加重便会形成湿邪。 二，忌思虑重 《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》言:“中央生湿，湿生土，土生甘，甘生脾，脾生肉，肉生肺，脾主口。其在天为湿，在地为土，在体为肉，在脏为脾，在色为黄，在音为宫，在声为歌，在变动为哕，在窍为口，在味为甘，在志为思。思伤脾，怒胜思，湿伤肉，风胜湿，甘伤肉，酸胜甘。”。思虑过度，脾气郁结，久则伤正，脾的运化水湿功能失常，脾虚易感受湿邪，出现食少纳呆，胸脘痞满，腹胀便溏等症状。 三，忌酒，油腻，甜食 长期大量饮酒、食用肥甘厚味等油腻不易消化的食物，会加重脾、胃、小肠的负担出现水湿内停，形成痰湿体质。 四，适当活动，动静结合 适当运动使身体气血运行通畅，脏腑功能正常运化，放松身体的同时，还能加速湿气从体表毛孔排出。 五，避免潮湿环境 避免长期在潮湿的环境中生活，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。如果房间内的湿气很重，建议多通风干燥。 六，药膳食补 湿气较重时可以使用草药食补、药补健脾去湿气，如:薏苡仁，茯苓，冬瓜，白扁豆等。  薏苡仁 薏苡仁甘、淡，微寒，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿，健脾止泻，祛湿除痹，清热排脓的功效。  茯苓 茯苓甘、淡，平，归心、脾、肾经，具有利水渗湿，健脾，安神的功效。  冬瓜 冬瓜甘、淡，归肺、大肠、膀胱经具有清热利水，消肿解毒，生津除烦，利胆的功效。  白扁豆 白扁豆甘、微温，归脾、胃经，具有健脾化湿的功效。 七，泡脚除湿气 晚上热水泡脚可以促进人体的血液循环，加速体内湿气的排出。可以在泡脚时加入艾叶（三年陈为佳），干姜（切片），提高除湿的功效。  艾叶 艾叶苦、辛、温，归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒止痛的功效，外用还可以祛湿止痒。  干姜 干姜性热，味辛，归心,脾,肺,肾,胃经，具有温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰的功效。 八，拔火罐 拔火罐可以排寒排湿，特别是体表肌腠的寒湿，但拔火罐的频率不宜过高。可以选用足三里穴、丰隆穴、中脘穴，天枢穴，关元穴及后背膀胱经的穴位等。足三里穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。丰隆穴为足阳明胃经的络穴，脾胃主运化水湿，故有健脾益气、祛湿化痰、止咳宣肺平喘之功，为祛痰要穴，主治咳嗽、哮喘等，是临床上常用的穴位之一；本穴还有通经活络、祛风除湿之功，主治下肢痿痹、肿痛等。 |
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