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十大发（hao）胖（chi）食物 了解更多健身知识 可以加入我们的健身群 853753463 微信助手：KGjianshen 认证口令：66 01 奶茶“你是我的优乐美” 见证了周杰伦周董的发胖之路 奶茶是高糖、高油、高热量的“三高”食物 一杯奶茶的热量高达400多卡 是极易发胖的食物 而且奶茶没有任何的营养价值 所以奶茶虽好喝 可不要贪杯哦 02各类鱼丸鱼丸、虾饺、牛丸等丸子的盐分 是新鲜五花肉的4-5倍 钠含量极高 会加大心脏和肾脏的负担 此类食物为了维持肉质品的口感 脂肪含量不能低于20% 100g牛丸的热量更高达248大卡 比两碗米饭的热量还高 好吃是好吃 就是吃完的代价也太大了 03炸鸡不仅仅是炸鸡 薯条、薯片等一切油炸类食品热量都极高 珍爱体重 远离某K、某M 04奶油蛋糕一块蛋糕下肚 一切饥饿都是过眼云烟 奶油蛋糕本就是高脂肪高热量的东西 市面上很多奶油都是人造奶油 含有大量饱和脂肪酸 食用过多不仅会引起肥胖 还会造成肠胃不适 05啤酒一杯啤酒含64大卡的热量 两杯啤酒就是128大卡 也就是说 喝两杯啤酒相当于吃了一大碗米饭 并且人们喝啤酒时往往很豪迈 一瓶一瓶又一瓶 啤酒肚了解一下？ 06方便面方便面是真的廉价又美味 食用一包方便面后在体内残余的垃圾 需要1个星期才能排泄干净 它的面饼是油炸的 但这个不是它发胖的主要原因 重点是方便面里的调料 更容易使食用者发胖 07烧烤烧烤以肉类居多 肉类碳烤后会使其中的蛋白质碳化 食用后增加肾脏负担 大量孜然、油、辣椒粉等辅料也会使人发胖 08乳酸菌可以减肥的是酸奶 乳酸菌却不行！ 市面上很多所谓的“0”脂肪乳酸菌 1瓶就含糖70g 喝两瓶就相当于1顿晚饭了 所以买酸奶千万要分清 09西瓜西瓜含糖量严格来说应该是7~8% 水果里含糖量算中等 但是大多为果糖 果糖饱腹感低很容易被人体吸收 且离开份量谈糖量是不科学的！ 你可能只吃一口西瓜吗？ 如果我们按一个西瓜五斤来算的话 那就是两千五百克 每一百克里是有六克糖 也就是有一百五十克糖 糖含量是相当于一斤以上的米饭的 吃一整个西瓜和吃一根香蕉， 摄入的糖量能比吗？ 一个西瓜十五斤 你一顿吃半个刚刚够饱 可摄入的热量，比正常一顿饭的还高！ 西瓜里大部分是水，含水量90% 用西瓜当晚饭等于吃了个水饱 一小时以后跑两趟厕所又饿了…… 减肥靠吃西瓜的还是醒醒吧 10各类果干芒果干、黄桃干等果脯类零食 为了保持它的果味并增加口感 除了本身的糖分外 还会在制作过程中加入大量的白砂糖、盐等辅料 所以也是肥胖的凶手之一 这……压根是人间十大美味
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