1、膨化食品
膨化食品味道香甜，口感酥脆，是很多人的最爱！
但是，膨化食品的主要成分是碳水化合物，本身很容易胖，在制作中还会用高油的方式烹饪，这种食材吸油率又很高，热量更是直线飙升。
除了热量高的特点外，膨化食品还有升糖快、含盐量高、饱腹感差等特点，每一种特点都能让你胖上加胖。
2、方便面
方便面其实也算是一种膨化食品，用小麦粉作为原材料，属于高碳水食物，油炸脱水的方式又增加了脂肪含量，属于典型的高碳水、高升糖、高脂肪、高热量食物。
除此之外，方便面中的调料包，还含有很多的油和盐，钠元素超标，吃的多了会阻碍身体的新陈代谢和血液循环，形成水肿型肥胖。
方便面的饱腹感也很差，一包泡面热量基本在400大卡左右，却很难吃饱，减肥中真的不建议吃。
3、油炸食品
任何食物，只要经过了油炸，热量都至少飙升30%，一些比较吸油的食材，在经过了油炸之后，热量甚至能飙升六七倍。
以土豆为例，一个土豆的热量是280大卡，做成了炸薯片之后热量可以高达570大卡，做成了炸薯条之后，热量甚至超过了600大卡。
除了土豆，像茄子、馒头等，经过了油炸之后，热量飙升比土豆还要高，这样的食物你敢吃？
4、甜食
甜食中的糖，能够促进身体分泌更多的多巴胺，让人觉得快乐，因此深受女生的喜欢。
但是，甜食虽然味美，却是典型的高热量、高升糖、高含糖量、高脂肪食物，这样的食物吃一口，一天的减肥努力就白费了！
甜食还存在“糖上瘾”的情况，很多人应该有这样的感觉，吃起甜食越吃越想吃，总也停不下来，原本只是想吃一小口，结果却成了暴饮暴食。
甜食，是所有食物中最易胖的一种，甚至比油炸食物更可怕，千万别吃了！
5、奶茶
寒冷的冬天，一杯热奶茶，暖心、暖手、又暖胃。
但是，奶茶和甜食一样，也属于高热量、高升糖、高含糖量、高脂肪的食物。
可以说，甜食对于减肥的危害，奶茶也一个不少，想要减肥，奶茶一定要戒掉。
6、乳酸菌饮料
不是所有的乳饮料都是奶制品，至少乳酸菌饮料不是。
大部分的乳酸菌饮料，之所以叫做“饮料”而不是“奶制品”，最重要的原因就是含奶量太低了，甚至奶粉添加量还没有糖多。
咱们平时看到的乳酸菌饮料，含糖量都在15%以上，比可乐的含糖量都高，很多人误以为有营养、有益生菌，一杯接着一杯喝，结果不仅没瘦，反倒更胖了！
7、瓶装茶饮料
减肥中的人都知道，含糖的饮料要少喝，可以多喝白开水和茶水。
有些人，不喜欢喝白开水，就会选择超市中卖的瓶装茶饮料，但多数的瓶装茶饮料，也依旧是含糖饮料。
比如我们常喝的“统X”、“康帅傅”、“令麦郎”等瓶装茶饮料，看上去是很健康的绿茶、红茶、普洱茶，但只要看看配料表和营养成分表，含糖量和热量依旧不低。
你认为这些饮料能够帮助减肥，又想减肥中多补水，一天喝上2-3瓶，不胖才奇怪~
8、水果干
很多人觉得水果干属于健康零食，不会发胖！
实际上，市面上卖的大部分水果干，都属于易发胖的食物！
水果干的制作方式主要有两种，一种是真空油炸，一种是冻干技术。真空油炸（或者非油炸）并不代表低脂肪，如果再加点白糖、盐等调味，就更不适合减肥了！
相对而言，冻干技术制作的水果干会好很多，但是价格偏高，选择的时候还要确保没有放太多调味品和添加剂！
实际上，冻干技术的水果干（不妨调味品）味道也不咋好，真的不如吃新鲜水果来的划算、健康！
9、火锅丸子
大家都知道，减肥中要少吃高脂肪、高碳水的食物。
像肥肉、五花肉，我们都知道是高脂肪食物，像米饭、面条，我们都知道是高碳水食物，但有些食物真的不能一眼分清是不是高脂肪、高碳水食物，比如丸子。
咱们吃的很多肉丸子，其实都没有想象中的那么健康，几乎所有的肉丸子都是大豆蛋白、淀粉、食用明胶、添加剂和少量肉制作成的，因为牛肉丸、鱼丸、虾丸等名称误导，很多人都会以为热量不高、适合减肥！
10、酒
1克酒精含有7大卡的热量，1克脂肪含有9大卡的热量，你不会一瓶瓶喝植物油，却会一瓶瓶喝酒~
一瓶52°的白酒，热量基本上都在1700大卡以上，一罐啤酒，热量也在200大卡左右，喝酒的时候再吃点下酒菜，一顿饭胖3斤真的不是说说而已！
