肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。 现在是秋天,中医认为秋天是一年中补肾的最佳时期,可以提前为冬天的健康打好基础,另外按照中医五行的说法:秋天对应肺,属于金,金生水,而肾属于水,因此秋天补肾有事半功倍之效,那么如何补肾呢? 中医认为:通过一种独特的睡觉方式就能达到补肾的效果,这种方法不仅方便简单,而且效果不凡,深有奇效,但一定要懂得方法及注意事项,方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢? 有两种方式:一是还阳卧,二是混元卧,先一起来看看专家的视频讲解吧。 1.还阳卧 身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。 肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。 2.混元卧 把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百汇。 这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的。 根据我们的经验,在练习上面2个方法之前,先拍打手臂上的肺经,效果翻倍,因为肺属于金,金生水,而肾属于水,因此先拍打手臂上的肺经,其睡觉的补肾效果会翻倍。 注意事项: 1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛,还阳卧会引气下行,容易导致男性遗精、女性白带。 2、老年人、阳虚寒重者,宫寒痛经、不孕不育者,宜用还阳卧,益气补阳。 3、练习还阳卧、混元卧时,忌熬夜、忌食辛辣油腻,也不宜使用电热毯。 有人用微信聊天 有人却在微信中学习成长 本期编辑:任彪 |
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