 红豆栗子糖水 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。 红豆含高蛋白、热量低，富含维生素E及钾、镁、硒等活性成分，是典型的高钾食物；有健脾益肾、养心补血、消除水肿的功效。 两者搭配，是一道非常不错的甜品。” 食材明细 主料 红豆300g 栗子150g 辅料 冰片糖50g 红豆栗子糖水的做法步骤  1红豆洗干净，提前一夜浸泡。
 2将浸泡好的红豆放进砂锅，加入2000ml的沸水放火烧开。
 3栗子用剪刀剪去外壳，用热水浸泡十分钟，去掉皮备用。
 4大火煮沸后，去掉浮沫，转为小火煮1小时以上。（我煮了1.5小时）期间要记得搅拌。
 5准备50g的冰片糖备用。
 6这时候的红豆已经煮得微烂，就可以加入栗子冰片糖煮15分钟左右，煮到栗子熟透，均匀搅拌即可食用。
 7成品。
 8成品。  9成品。 小窍门 1红豆要提前浸泡一夜，可以节约煮的时间。2可以用高压锅来煲这一道甜品，比用砂锅煲的时间会少一点。 3板栗先用剪刀剪去外壳，再用沸水浸泡十分钟，方便可去皮。 4因为板栗比较容易熟，所以煮好红豆的后15分钟再放会更好。 5如果喜欢吃口感比较沙，比较口感熟烂的红豆，煮着时间可再久一点。 6做红豆糖水的时候水最好是一次性放够，中途不要再加水。 7在煮红豆的过程中，要记得搅拌。 |
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