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莲子和它一起煮，益气补血，促进睡眠，味道超级好！ 快节奏的工作和生活，让很多的人的压力很大，睡眠质量不好，甚至出现了不同程度的失眠现象，严重了影响了我们的工作和生活。工作的时候精神恍惚，注意力不集中，时间长了，身体健康也受到了严重的影响。而且长时间睡眠不足的人脸色蜡黄，内分泌失调，气血不足，皮肤很容易长斑，还会有“小肚子”。我们能用什么方法来安神助眠呢？我今天给大家推荐一款美食疗法，经常吃，可以有效地改善睡眠问题。莲子和它一起煮，益气补血，促进睡眠，味道超级好！ 打开百度App，看更多图片 我说的这款美食就是“米香莲子羹”，经常吃点它，能安神助眠，让你每天都充满能量，精神一整天。这个季节正是莲子丰收的季节，无论是干的，还是新鲜的莲子营养价值都很高，而且味道很好，新鲜的莲子味道清甜，很多人都买来当零食。新有清热降火的功效，不但能安眠，还能益气补血。我们用新鲜的莲子和糯米粉放在一起煮，软香清甜，再加点红糖，营养价值就更大了，我们来看看它的做法吧！ 【米香莲子羹】 所需食材：莲子小半碗，糯米粉三勺，红糖适量 详细步骤： 1：我们先把干莲子放在盆里（有新鲜的更好），用清水浸泡三小时，看到莲子发泡，用清水洗净，捞起来放好。（莲子心是苦的，如果不喜欢，可以把莲子心挑出来泡水喝，降火很不错）。 2：汤锅里加水烧开，我们把泡好的莲子放进水里大火煮上五分钟，再把备好的红糖加进去 ，让红糖融入水中。 3：糯米粉放在碗中，加适量的冷水搅拌均匀，调成很稀的面糊状就行。等到锅里的红糖全都融化，整个汤汁煮成了红色（红糖我们最好在选用好一点的，里面含有丰富的蔗糖，还含有其它的微量元素，营养成分很高），莲子里面也吸入了糖分的时候，就把调好的糯米面糊慢慢倒进锅里，一边倒一边用筷子搅拌均匀，等到糯米糊熟透，就可以吃了。 根据个人喜好，米香莲子羹的干稀程度可以自己调配。一碗透着红糖和糯米香的美食就做好了！我们想要睡眠好，除了通过食疗以外，调节好自己的作息习惯，放松心情，休息的时候多出去走走看看，适当缓解自己的压力也是很重要的。两者相结合，肯定会一觉睡到大天亮的！ |
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