关于压力

压力的原因叫做伸展或诱发因子这些因素可以分为外在和内在，可大多是由于自身的内在原因而引起的，这些原因包括内在的物质、物质和物质的结合。外在的原因包括噪音、强光、热气、空间等物理环境、无礼和命令、社会关系如与他人的冲突、组织社会规则、规章制度、亲属死亡、职业丧失、晋升等生活大事件。上下班等日常的复杂工作等。内在的原因包括咖啡因、睡眠不足、生活方式如繁重的日程安排、悲观的想法、自我严苛、消极的想法，过度分析的负面想法、自以为是的拥有、夸张而又僵硬的思考等心理的套索，有完美主义者、工作虫等容易产生压力的个人特征等。 一般症状多种多样，但但分为4类。1身体症状:疲劳、头痛、失眠、肌肉痛·胃病、僵硬(尤其脖子、肩膀、腰)、心律行进(脉搏快)、胸部疼痛、腹部疼痛、呕吐、颤栗、四肢冷感、面部红晕、汗水、经常感冒的症状。特别是因为压力过大导致胃病的原因是通过内分泌的反应和自律神经等综合作用受到压力的大脑会促进胃酸的分泌。一方面，自主神经中胃粘膜的血管变窄，血液无法全部到达，粘膜的防御功能也会降低。结果胃酸会破坏胃壁的一部分造成胃痛。2精神症状:集中力和记忆力减少，优柔寡断，心空荡荡，混淆，幽默感消失。3感情上的症状:不安、神经过敏、忧郁、愤怒、挫折、焦虑、急躁、忍耐不足等症状。4行动症状:坐立不安、手指头咬、脚抖等神经质习惯、吃东西、喝东西、吸烟、哭闹、辱骂、扔掉或者打东西的行为增加。压力不是无条件对健康有不好的影响。据悉假如适当的话反而会给身体和精神注入活力但是如果一个人对内外刺激的能力减弱，或者长期暴露在这种状态下，压力就会慢下来，引发情绪上的不安和矛盾，会造成自律神经系统持续的紧张，引发精神和身体机能障碍和疾病。很是神经衰弱或身心障碍的疾病症状会恶化患上各种障碍和慢性疾病。 压力不只在哪个时期出现，还发生在人类的前生。特别是中年的时候，心脏病、胃溃疡、高血压、糖尿病等成为成人病的原因，老年期会造成神经病、心身症等，令人郁闷。但任何人都不能逃避压力，因此，要适应自己的压力，就要努力适应，而且要适度地适应。 预防因压力引起的身心疾病需要以下努力1要有规律的生活和健全的生活节奏。2用适合自己的业余爱好、娱乐、体育等来缓解身心的压力。3以圆满的人格形成更加积极的人际关系。4养成怀着主人意识愉快地充实自己的努力和习惯。5在需要的时候，向精神科医生请教或接受指导也是很有帮助的。