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橘井泉香芳四溢，杏林春暖燕双飞！ 每个人一天的睡眠时间大概在6~9小时，睡眠是我们的日常生活的重要组成部分，与健康息息相关。 随着年龄的增长，人的睡眠质量会下降，中年以后，表现更加突出，失眠，觉浅都是很正常的。但是，要想健康长寿，还是得保持充足的睡眠，因为睡眠时间也是身体内脏器官的代谢、排毒时间。 睡眠不足会损害内脏器官，长期以往，会诱发一系列的疾病。 有句俗语说得好“人睡三觉，命比纸薄”。人到中年以后，有“三觉”不能睡，你知道是哪“三觉”吗？ 1. 懒觉 现在很多人都已经习惯了做“熬夜党”，晚上捧着手机、电脑不睡觉，早上赖床，睡懒觉，不起床。 偶尔睡睡懒觉不会造成太大影响，但如果经常睡懒觉的话，会给肠胃带来负担，特别是对于中年人，睡懒觉就是在加速衰老。 因为睡懒觉会错过早餐时间，而人体胃部到了那个时间，即使你不进食，也会分泌较多的胃液，长此以往，很容易出现各种胃部疾病。 中年人，身体机能下降，就更要保证良好的作息，不然就会加速身体衰老，长寿就会离你而去。 2.饭觉 很多人有午睡的习惯，但午睡并不是饭后立即睡觉。中年以后，胃肠蠕动速度放缓，肠胃功能减弱，饭后立即睡觉不利于消化，加速肠胃衰老。而且饭后立即睡觉，睡眠质量往往都不高，无法保证身体的代谢和排毒，不利于健康和长寿。 3.颠倒觉 人的身体要保持健康，就要遵循自然规律。白天工作，晚上睡觉是符合大自然“日出而作，日落而息”的自然规律的。有的人因为工作或其他原因，昼夜颠倒，会扰乱身体内分泌，使身体素质整体下降，变得体弱多病。 睡觉是人的生理需要，是很简单的事情，但要睡“好”觉，睡“健康”觉，并不那么简单。人到中年，想要健康长寿，切莫睡这“三觉”。 |
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