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真正的自律，需要学会等待，在合适的时机做合适的事情 给五岁的女儿读她最喜欢的绘本《安的种子》时对自律有了更新的认识。 《安的种子》讲述的是：在一个寺庙里，老师父分别给三个小和尚本、静和安每人一颗古老的莲花种子。三个小和尚拿到了珍贵的莲花种子之后却做出了完全不一样的举动。 本心里想着“一定要第一个种出来”，于是他立马在雪地里种下了种子，可是等待了很久也不见莲花发芽，于是他气急败坏地刨开了土地，摔断了锄头，放弃了。 静拿到种子之后，苦思冥想“怎样才能种出来呢？”他首先挑选出了最好看的花盆，查找各种种植莲花的书籍。最终他将选好的金花盆放在温暖的房间里，选用了最名贵的药水和花土小心翼翼地种下了种子。他的种子终于发芽了，他欣喜若狂地把它当成宝贝，还用金罩子罩起来。可是，小幼芽因为得不到阳光和氧气，没过几天也枯死了。 小和尚安呢，他得到珍贵的种子之后，只是平平常常地说“我有一颗种子了”，接着将它装进布袋里，挂在自己的胸前。当本想着要第一个种出莲花来，静思索着“怎样才能种出来”，并翻阅各种书籍要为种出莲花创造适宜的环境和条件时，安跟平常一样，去集市为寺院买东西，静心打坐，打扫寺院中的积雪，做斋饭，早起挑水，晚课后带着小狗去散步…… 春天来了，安才在池塘一角种下了种子。不久，种子发芽了，安欣喜地看着眼前的绿叶。到了盛夏的清晨，在温暖的阳光下，古老的千年莲花轻轻地盛开了。 我发现这本绘本不仅是给小朋友看的，更是讲给我们这些成年人的。 生活中，我们很多时候也像是得到了“珍贵”种子的人。我们很可能像本一样，急不可耐，不管不顾，想着“我要第一个种出种子来”；也很可能像静一样努力给种子创造条件，疯狂地急切地希望一下子就能达到自己的目标，以最快的速度达到目的地。可是我们却忽略了一些实实在在的自然因素。 我听过好些人说要自律，要努力，于是不顾自己身体的实际情况，熬夜完成目标，或者不顾睡眠严重不足，一定要出现在运动场上。 真正有益的自律，一定是顺应自然，符合实际情况的习惯性思维或行动。 比如我们制定好合理健康的饮食和运动习惯，在固定的时间一日三餐，在固定的时间早起运动。而不是为了在朋友圈展示自己的自律，硬生生把自己从床上拽起来运动，发朋友圈，然后一整天都昏昏欲睡，意志消沉。
02
真正的自律，需要的是持续行动，而不是随性的临时起意 我有一个朋友名叫重重。当年刚刚结婚，怀孕不久就因为跟老公频繁吵架甚至家暴，导致分居，孩子生下来老公也不闻不问。她告诉我，有一次自己看着镜子里的自己，对这个人失望透顶。处在离婚的边缘，孩子没有人管，没有工作，没有事业，没有朋友。 她试着跟镜子里的自己对话：“你真的打算就这样失败地过一辈子吗？” 跟镜子里的自己对视三分钟后，她下定决心要改头换面。于是她给自己制定了一个三年计划：第一年，挽救婚姻；第二年，换工作，做到管理层；第三年，实现财富自由。 于是，第一年她连续看完了54本两性关系和心理学方面的书籍，试着跟自己对话，并走出去，建立自己的自信，重新跟老公沟通建立联结。 第二年，年初她就换掉了工作，到了一家大型的整形医院工作。从一个小职员，一步一步做到公司的管理层，再从公司内部的讲台一步一步走到了国际舞台代表公司发言。 第三年初，果断辞掉了整形医院的工作，加入了一家跨国公司，全职做外汇。目前她已经实现了财务自由。 现在的她再也不是当初那个不会说话，又卑又亢，婚姻失败，一事无成，整天抱怨的女人了；而是自信，笃定，积极向上。我看着她一点一点跨过了一个又一个的成功关口。当我私下问她，是什么成就了今天的她时，她却只是轻描淡写地说了四个字——持续行动。 我们有时候也会吼着要减肥，要好好学习，要努力挣钱，可是过了几天再提到，我们很可能会反问一句：“我说过这句话吗？” 所有的临时起意，都是对“自律”这两个字的耍流氓；而持续行动，才是对“自律”最起码的尊重。
03
真正的自律，是以兴趣为导向，再形成正向闭环的结果 我还有另外一个朋友甜甜，因为一直都很喜欢写文章，于是当年才刚刚兴起QQ时，就经常在QQ空间里写文章，后来又在天涯上写帖子，再后来又在一些文学网站写稿，这样积累下来她已经有了相当高的人气。从公众号盛行之初，她就开始了全职做自媒体。现在她的文章几乎篇篇都有十万加的阅读量。 很多人看到她做自媒体很成功，有时候她似乎是随随便便写个什么文章都能有十万加的阅读量，他们却不知道甜甜在全职做自媒体前已经坚持写文至少有七年之久。 她说因为喜欢，坚持七年也没有觉得有多么苦和累，似乎是轻轻松松就坚持下来了。她的经验之谈就是，一定要选择自己喜欢做的事情坚持下去。 那些说“自律”就等同于“自虐”的人，恐怕一定是失败过很多次也没有从中得到过乐趣吧。 身边常常有朋友问我：我去做这件事好不好？ 每次我都会问： 你是真的发自内心地喜欢做这件事吗？ 把这件事情做成，你真的会发自内心地体会到喜悦吗？ 还是仅仅是因为身边的人都在做，于是你也想逼着自己去试试？ 在《哎呀好身材》里，演员张天爱可以说把一个女人的自律做到了极致。她的一天是如何开启的呢？ 早晨一起来倒立加速血液循环，然后一边刷牙，一边拉伸；一边做早餐，一边敷面膜；一边化妆，一边举杠铃；晚上工作完后最想干的事情是可以早点健身；睡前也一边擦护肤品，一边做几个深蹲；然后敷面膜的时间，又做20来分钟的瑜伽；而敷面膜也不仅仅是敷一张就够了，而是一张清洁，一张补水面膜。 她在吃上面也是有一套可以说相当严苛的标准和严要求。就连早餐也只是一颗鸡蛋加一盒蔬菜水果沙拉，高热量是她永远的禁忌。有人说她的自律把自己都看自闭了，评论区里一边倒地说自己办不到。 可是为什么她就能办到呢？ 很多人会说她是明星啊，保持美丽就是她的职业啊。可是娱乐圈和影视圈也同样有一些没能做到这一点的人啊。为什么就她能做到呢？ 这是因为，极致的自律，一定是形成了一个正向的闭环。就拿张天爱来说，她的正向闭环就是：高效利用时间，管住嘴，迈开腿——好身材，好皮肤，事业有成——持续自律。
澳大利亚心理学家梅甘·奥腾曾经做了一个意志力实验。他分别找了一批长期坚持健身的人和没有健身习惯的人，然后要求他们做一个枯燥的试验。 每周这批实验者都要被带进一个房间，盯着电脑屏幕上移动的小方块，同时还要忍受另外一个房间的综艺节目的声音。如果他们分神听了外面的节目，那就无法完全盯住移动的小方块，成绩就会低。 过了几个月，研究者发现，那些坚持健身的人，成绩越来越高，而那些没有坚持锻炼的人，得分没什么长进。对于这些成绩越来越高的人，他们的正向闭环就是：坚持锻炼——专注度更高，延迟满足的能力越强——持续锻炼。 人人都希望自己能过上自律的人生，是因为自律让我们能有更多的选择权，让我们得以实现自我价值，并挣脱生物本能及社会所加诸在我们身上的枷锁。 如果你也希望成为一个自律的人，那就从这三点开始吧： 1.为目标规划好时间节点，在合适的时间做合适的事情。 2. 制定好目标后，持续行动。 3. 在追求实现目标的过程中，以兴趣为导向，形成正向闭环。
END
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