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打乒乓球多年了，从刚开始抡着大臂模仿拉弧圈，架势很唬人，效果很嘻哈，到后来学着用身体，一点点找整体发力的感觉。 从偶尔找教练打多球，到无人指导，完全凭借各种教学视频自己琢磨。就这么爱着这项运动，没有天天热恋，只有周末之约。一晃很多年过去了，如细品一杯美酒，如谈着一场漫长恋爱。 星仔找来一篇与乒乓球的“恋爱感悟之旅”，仔细品读，相信资深球友们，一定能从中品味出不一样的味道。 1.“整体发力”，从发球找到的这种感觉 毫无疑问，发球很重要，可是很长时间，我只会一种发球，就是正手下旋发球，直到后来才开始琢磨着发正手侧上、下旋变化。 因为是右手横拍，手腕没有直拍灵活，刚开始发球很难发出旋转，几乎没什么威胁。但这是我唯一的发球，没办法，只能坚持。 正手发下旋，看似简单，但是想发出质量很难，因为教练要求的比较正规：左脚前、右脚后，左肩指向对手 → 手掌保持平直 → 球保持静止、至于掌上 → 手放置球台底线外、不低于台面的高度 → 近似垂直抛起、抛高不低于15公分（大致在眼睛的高度）→ 腰部从右向左转 → 重心随腰部转动下降 → 手臂从外展到内收、向左腹做切砍动作 → 触球瞬间，手指、手腕发力摩擦球的中下部。 难就难在用这种规范的动作做出有效的合力，发出一定的质量。 这一合力是身体的力量集中作用在球上，是整体的发力。 后来开始用同样的发力方式，立起球拍琢磨着发侧上侧下，居然效果还不错，因为是整体发力，侧下发的足够转，侧上（其实就是侧旋，到手腕能力的尽头努力向前上走一点，这是横拍握法的限制）的对比效果才比较明显。 因为发球，开始有点集中发力，整体发力的感觉了。 2.“反手拉”居然比“正手拉”简单容易 刚拿起球拍的时候，觉得正手不就是抡一下就成了，反手怎么都不好抡，发不出力，想着反手拉一定是“专业级别”的技术，我等业余可望不可及，结果找教练打打多球的时候，才体会到，反手拉居然如此简单，正手居然如此之难！ 直到现在，我正手还是拉不好，而反手一直是我重要得分手段，或者我的正手得分能力、我那些赢过的球，都是完全是建立在反手有威胁上的。这是我开始打球时完全没想到的，反手才是横拍的最大优势。 为什么？因为反手动作幅度小，更容易做到集中发力，同时衔接更快，只要会用有身体发力，而不是用“手臂抡着打”，掌握反手拉比较容易。 如何发力呢？反手拉的时候，拍尖朝向自己，用手指发力拉的方法，感觉挺好，动作更紧凑，手腕加转效果好，略加挺腹动作，能够很好合力，解决了反手半出台那种轻飘飘接不上力的怪异下旋球。 3.拿不出手的正手 正手一直很难很难，不知道为什么，开始和教练打多球的时候就打不好，可能教练教的那种拉法的问题，一个球友说我拉的球，虽然很稳，但都是加转，力量不够。 最近开始学习别的拉法，似乎稍微有点开窍了，现在也能打几拍前冲了。主要的体会就是拉球高度在胸前，拉球点和两肩是等腰3角形，感觉非常好。 4、拧拉，并不是什么高深的技术 拧拉其实比正反手拉都简单，当然做好并不容易，但是学会并不难。 我最先掌握的拉球，就是拧拉。 开始是拧侧面，这个比较容易，在上升后期拧，能借力，拧得球侧拐，主要是把胳膊吊起来，用手腕立拍摩擦球的侧面。不怎么用腰的力量，基本都是手腕的力量。 后来想让球拧的有点前冲性，开始学习马龙、丹羽孝希的教学片，但总做不好，最近开始把触球点放在身体中央的位置，这样能更好的利用腰的力量，在腰的带动下更自然的控制手臂的向右的摩擦，更像反手拉的缩小版，效果显著。 这些，都是我亲身练球、打球的经历，非常实在的体会，不知道有多少球友和我的情况差不多呢？ |
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