这7个预防小妙招，让你远离颈椎病！

本文导读 

别用不良习惯为难你的颈椎了，它很痛苦。

你有以下症状吗？

颈肩部酸痛、僵硬

脖子向某个角度活动受限

时觉头痛、头晕

转头时脖子咔咔响

睡眠质量不好

特别容易疲劳

手指有麻木感

答案是有，那你就要注意了，很有可能得了颈椎病。

「颈椎病」这个词我们经常听说，但是全面了解颈椎病的人应该很少。

什么是颈椎病？哪些坏习惯容易得颈椎病？如何预防颈椎病发生？已经得了颈椎病怎么办？下面由小编给大家一一解惑。

颈椎病到底是什么？

现代医学认为，颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

它主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

中医认为，颈椎病归属「项痹」，正虚劳损，筋脉失养，或风寒湿热等邪气闭阻经络，影响气血运行而发病，以颈部经常疼痛麻木，连及头、肩、上肢，并可伴有眩晕等为主要表现的疾病。

颈椎病的发病年龄越来越年轻，患病率越来越高，其中30~50岁为高发年龄，女性患病率高于男性，尤其有以下不良生活习惯的人最容易患上颈椎病。

哪些不良生活习惯容易得颈椎病？

低头一族

通常情况下，人整个头颅的重量在5~6公斤左右，而每当头部向前倾斜2.5cm， 颈椎所要承受的压力几乎就要翻倍，可想而知长时间低头对颈椎的压力有多大。长时间低头看手机、平板电脑等容易造成颈肩部疼痛、肌肉僵硬。

吹空调

对着颈项部、背部等吹空调，长时间这样会出现肌肉组织痉挛、疼痛，血液循环出现障碍。长时间的肌肉痉挛紧张，不但会引起软组织劳损，而且颈椎的生理活动度也会发生改变，加重颈椎问题。

趴桌睡觉

对于学生及上班族来说，趴在桌子睡觉是经常的事，这也是为什么颈椎病低龄化的原因。

趴在桌子睡觉这个动作会使颈椎前屈，头朝侧面趴在桌子上，颈椎会被迫旋转45°~90°，同时牵拉腰背部的韧带和肌肉；不但使颈椎承受较大压力，腰椎也跟着承受压力。时间长了就容易导致颈椎变形、颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。

睡高枕

俗话说高枕无忧，可事实上，如果枕头过高，就等于晚上「低头」睡觉8小时。对于白天伏案工作8小时的人来说，相当于一天中有16小时都在低头工作，不但休息不好，还很容易引起颈椎病。

这些小妙招，让你远离颈椎病！

如果你有连续煲剧、低头族、长时间使用手机电脑、睡高枕等不良习惯，出现颈肩酸累不适，建议纠正尽量不良习惯，并推荐用7个小妙招进行预防。

1.活动颈肩：可做点头写米字、梳头放松肩膀等动作放松肩膀。

2.挑选合适的枕头

3.避免受寒

4.按摩常用穴位：天柱穴、天牖穴、风池穴。

5.学会走路：臀部发力，挺胸抬头。

6.纠正坐姿。

7.舒畅情志，条达肝气：可做快走、慢跑运动疏通周身气血。

但如果你已经出现了脖子活动受限，头晕头痛，睡眠质量不好、手指有麻木感等比较严重症状，那又该怎么办呢？

不用怕！小编特地邀请了整脊专家周威大夫直播给大家详细讲解7个预防小妙招以及颈椎病治疗方法，比如如何选个适合自己颈椎的枕头，按哪些穴位有效缓解脖子僵、颈肩疼等。

此外，周威大夫在治疗颈椎病临床经验方面颇有心得，获得不少患者的认同，在直播中还会分享他的医案。

下面小编先分享一则周威大夫治疗颈椎病的医案给大家：

女，17岁，主诉头晕5年，下午症状加重，查体见头向右侧歪，左侧天牖穴，右侧风池穴，双侧天柱穴，左侧肩井穴有硬结，压痛明显，予以针灸治疗，治疗后头部回正，一周后随访，头晕痊愈。