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晚上入睡困難，半夜總是醒？一招教你破解，一個穴位堪稱「天然安眠藥」。如果讓你說一件最能讓你快樂的事，你會說什麼？早前，英國一項關於【哪些事能讓你感到快樂】的調查顯示：收入增加50%只能稍微增加幸福感，而超過60%的人表示，睡得好更讓他們過得開心。 晚上難以入睡，整夜總是胡亂做夢，似睡非睡，似醒非醒，半夜還會自然醒過來，這樣的困擾相信很多朋友都深有同感。 如今有類似情況的人總是依靠安眠藥來「解救」，可是這解決不了根本的問題。長期依賴安眠藥可導致老年癡呆症。 俗話說：「藥補不如食補，食補不如功補」。下麵我為大家分享一個「消夢穴」，長期堅持相信對難以入睡及愛做夢的朋友有一定作用。 消夢穴，就是指手少陰心經的神門穴。該穴有安神、助眠之功效。實踐證明，改善多夢、睡覺不安穩效果不錯。 如果你中途夢醒難以繼續入睡，每天睡前瞎擔心自己睡不著，按壓這個穴位在合適不過了！有的人當天就見效，有人需要一周。 睡得好和睡不好
No.1 睡越多越好？睡越少越糟？ 睡眠時間因人而異。
小編給大家推薦個簡單的睡眠效率公式： 睡眠效率 = 睡眠時間 / 在床上的時間 結果大於 85% 算正常，達到 90% 表示很好，你的是多少？ No.2 深度睡眠越長，睡得越好？ 自從有了睡眠檢測器（手環、手錶等）之後，小編就經常聽到這樣的聲音： 我昨晚竟然才1小時深睡眠！？昨晚睡得真好，8小時就有4小時的深睡眠~…… 國際上將睡眠階段分為5個期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。在深度睡眠階段，生長激素會大量分泌，對於人體的修復和生長都有重要影響。 那是不是深度睡眠越久就越好？ 非也。 不同人所需要的深度睡眠不同。 以成年人為例，一般深睡眠的時間占睡眠時間的15%~25%。我們推薦成年人的睡眠時間是7~9小時，即深度睡眠的時間在63~135分鐘左右是正常的。換算一下，若你睡了8小時，深度睡眠最多有2小時。 所以，上邊那位深度睡眠4小時的童鞋，你的檢測器可以扔了~一點都不可靠啊！ 另外，深度睡眠的時間是相對固定的，你睡再多，它也不會增加，而很多時候，你所增加的睡眠，其實是「垃圾睡眠」。 睡得好不好，鑒定有方法
衡量睡眠品質的好壞，關鍵在於第二天人的功能狀態。如果要再具體些，好的睡眠一般有這些特點： 入睡快，一般約15分鐘內可入睡。 睡得深，不易驚醒，夜間沒有或很少醒覺，極少或沒有噩夢。 起床後精神好，白天不睏倦，可以正常工作。 所以，你的睡眠，是好睡眠嗎？ 學一招，一覺睡到大天亮 說到這，有人可能就要問了： 有木有睡好覺的辦法啊？ 有有有！方法很多，總有一款適合您~這裡推薦大家一招： 搓揉湧泉穴。 腳心的湧泉穴是足少陰腎精的要穴，可滋腎清熱，引火下行。睡前按摩腳底，揉搓湧泉穴，左右來回各100次，能促進血液循環，有助消除疲勞，改善睡眠。 |
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