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怎么样才算睡了个好觉？ 小编用这个问题询问了周边一圈的同事，大家的回答各不相同。 “睡到自然醒” “早上起床神清气爽” “中午不午休都不会疲惫” “睡够十个小时” ... 虽然各自挑选「好睡眠」的标准不一样，但是存在唯一的共识，深睡一定要够！
毕竟深睡号称是睡眠周期中的黄金睡眠期，能够最快速的消除疲惫。 那么，该怎么做才能有效地增加深度睡眠呢？ 首先，人想要睡得安稳啊！肺气一定要足！
冬天入睡之所以会比夏日睡得更加安稳，就是因为冬天的时候，肺本身就是「肃降」的。 肺的肃降是指肺脏的生理功能，主要包括三个方面。 一是吸入自然界的新鲜空气； 二是将吸入的清气和水向下布散； 三是肃清呼吸道内的异物，保持呼吸道的洁净。 为了使夏天也能够睡得更安稳，可以借助一些辅助动作在睡前好好的激活「肃降」功能。
整个过程仅需平躺在床上，然后简单的进行吸气-呼吸-吸气-呼气...动作交替，「重复49次」即可。
不花钱也不费时，每晚轻轻松松坚持做，就能拥有好睡眠，赶快试试呗~ 当然，如果你本身就有忧思较重，小编在这儿建议你睡前泡泡澡，放空一下自己。
大多数人睡不着就是因为七想八想，神经总是紧绷着，大脑得不到休息。 所以在睡前排空大脑，就能够睡得更轻松自在！ |
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