如果你能一夜都感觉不到自己醒来,如果你回忆不起自己的梦,就是深睡眠增多的表现。拥有长时间的深睡眠对身体的好处实在太多了,这里就不细说了。 今天要说的是增加深睡眠的诀窍! 具体要怎样做呢? (图片来源网络) 人要睡得安稳,肺气要足,特别是秋天,肺本身是肃降的,人自然会比夏天睡得更安稳一些,借助天时,让「肃降」功能好好发挥,才可以进入深度睡眠。 睡前:平躺,吸气的时候,双手双脚收紧,双手握拳,同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣,好像也要握拳一样收紧。呼气时放松手脚。 保持自然顺畅的腹式呼吸,反复做50次作用,也就几分钟的时间!坚持做下去,就会拥有越来越好的深睡眠,而且,这个动作也能缓解手脚冰凉,更加利于睡眠。 当然,也可以睡前打打坐:很多时候,我们的能量因为胡思乱想而耗散出去,睡前如果可以打打坐,把向外张牙舞爪着的意念、纠结、顾虑等都收一收,一切尘埃落定,让我们的神,瓷实地呆在身体里好好休息,我们就会睡得更好。 © 版权声明:本文内容和图片综合自网络,公益分享,若有侵权请联系小编删除。 © 重要提醒:本平台分享出来的各种治疗方法仅供同道参考和交流,并非适合所有人群,建议患者就医辩证诊治。 |
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