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人，可以自我催眠吗？ 在大多数涉及到催眠的影视剧中，催眠，仿佛始终都处于一个被动的状态。被催眠者始终需要一个主动催眠者协助。 但其实，人也是可以自我催眠的。 《自我催眠术：激活你的大脑》是一本综述催眠理论的书。与其他介绍催眠的书籍不同，该书特别对自我催眠中使用的基本方法，如注意、潜意识处理和暗示等进行了全面论述；并提供了一些论据和具有实践意义的思考。不论是专业心理咨询师、催眠治疗师，还是爱好者都可以从书中提供的方法、技巧和练习。  本书作者亚历山大・辛普金斯和安伦・辛普金斯夫妇都是哲学博士、个人行医的心理学家，从事沉思、催眠疗法和神经科学的研究，迄今出版著作25部。从20世纪70年代就开始从事催眼治疗的教学、研究和实践工作，曾师从催眠大师威尔逊・夏福尔、哈罗德・格林沃德、米尔顿·埃里克森欧内斯特・罗西等，对催眠的理论和实践以及大脑的结构与功能有着全面的研究。他们讲授自我催眠术，利用这些方法对患者进行治疗，而且还应用催眠术治疗自己和家人。他们多年的催眠研究就是充分尊重人类与生俱来的潜能，力求发现和利用它们。通过催眠让每个人亲身体会到自己心理的巨大潜能，并能够激活大脑的功能带来心理的改变与适应。 那么，本次艾读书，小艾就为你简要介绍培养专注对进入催眠状态的帮助，以及自我催眠的实际帮助吧！ 专注：让人进入催眠状态 什么是专注? 专注是一种充分地投入到对你所注意的某个事情的心理和情绪加工的能力。  你可能经历过一些专注的时刻，当时全身心地投入到某件事情的时候，时间会不经意悄悄溜走，你会忘掉所有的事情。与你深深在平的某个人起共享一段非常快乐的时光，阅读一本引人人胜的书，或者看一场难得一见的日出都成为一个专注的经验。你可能不知道，你的这种专注的能力可以成为一个让你进入更充分的健眠状态的工具。 培养专注的第一步，就是诚攣地想要这样去做。 孔子写道了关于“信”对于获得智慧的重要性。事实上，他认为万事由信开始。他鼓励好奇心和深入探索的意愿。因而，我们可以通过以下举一反三的练习来进行： 当你在读书中的每个练习的时候，你能够对其对自已是否有效而好奇吗? 你想知道它是如何给你的心脑系统带来新的模式的吗？ 你的身体具有想要开始放松的意愿吗? 如果是这样的话，你是否对自己在放状态下是什么样感到好奇呢？ 在专注中培养一种非评判的态度 正念冥想教给了我们一种非评判的态度。 正念知觉是非评判性的。就像一个研究者一样，去收集数据，而把判断放在一边。在收集到足够的信息之前，不要作出判断。相信知觉的过程，这会智助你培养自己的开放性。  因此，如果你注意到有件事情你不喜欢，不要马上去反对它，而是仅仅注意它就好。人们也往往会对自已进行严苛的评判，常常很快会转向自我批判，并把它当作一种提升自己的手段。 保持开放是一种比自我批判更有效的自我提升的方法。自我批判的评判态度往往会对你起到负面的作用，会阻止和放慢你自我提升的步伐。仅仅观察某件可能需要改变的事情和评判它是好还是坏之间有重要的区别。而且这适用于自我催眠。非评判的观察往往可以帮助我们打开防御，培养更开放的态度。 催眠的作用 Q：进入催眠状态后，有什么好处呢？ A：如果长期坚持自我催眠的话，在应对一些应激情境时，可以通过放松、分离等技巧减轻大脑的应激反应！ Q：催眠情绪调节方面有什么好处？ A：当我们大脑功能运行良好时，我们的情感会成为我们内心世界的一个入口，让我们与情境保持协调。消极的自我暗示会干扰我们的反应性情感系统。而在催眠状态中，我们可以用一些镇静的技术和积极的自我暗示来引导情绪，使其回到一个自然的平衡点。甚至可以使用催眠来感知我们对自己以及其他人的关怀和爱。 Q：催眠也可以减肥吗？ A：通过催眠中的暗示技术，我们可以通过对均衡饮食、饮食模式、饮食习惯、控制冲动等方面进行管理。不过同样是需要长期坚持自我催眠的。
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