中医养生功法—脊柱调整术

随着数码产品的普及，走路、吃饭、地铁、公交……无论何时何地，总能看到'低头族'。长期的伏案工作，脊椎问题成了困扰不少白领的“办公室病”。

脊椎疾病跟人们日常生活方式有着紧密的联系。长时间看电脑手机引起颈椎酸痛、久坐不动腰背僵硬、肢体麻木、头晕、耳鸣等，下面，我们就给大家分享两个简单的脊柱养生功法。

 脊椎篇

脊椎自我调整动作要领：

1：正坐，面部和膝盖始终朝向前方

2：两手拇指相对，不能分开

3：量力而行

颈椎篇

颈椎自我调整动作要领：

1：速度一定要慢

2：动作一定要缓

3：幅度做到最大

4：量力而行