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《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。
阳气之于人，就好比太阳之于自然。 自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。 阳气，被称为“生命之根”，人体阳气充足，才能光耀五脏六腑。 天气逐渐寒冷，进入深秋时节，此时，寒气易损耗人体阳气，诱发疾病。 因此，要注意在入冬前，守护人体阳气，保持阴阳平衡，提高抗病能力。
守护阳气，多食三物 1、秀芝粉 秀芝粉，是补阳非常好的选择。 秀芝，是灵芝中功效最好的一种，有多种营养物质，除了含有多糖、多肽、三萜类，氨基酸、蛋白质、生物碱等，还含有钾、锗、铜、镁、铁、锌、钻、锰等微量元素、钙磷等常量元素。 它不仅可以帮助男人补阳，还可缓解阳气不足导致的虚劳等症。每天饮用，对治疗失眠有很大的疗效，既能改善睡眠，增进食欲，又能使头痛，头胀症状减轻或消失，逐渐恢复记忆力，神疲、乏力现象明显改善。 并且，秀芝粉对于提高免疫力也具有非常强的效果，日常可以适当的补充。
2、羊肉 羊肉，是比较好的补阳肉食，而羊肉又比较温和，不会让身体太燥，但也要适量吃。 如果吃多了羊肉还是会有一些虚火现象，比如会流鼻血等，如果特别喜欢吃羊肉，也可以用羊肉来做汤喝，这样可以很好的把营养成分溶解在汤水中，可以多喝一些羊汤。 吃羊肉也可以起到补血益阳的效果，在做羊肉的时候可以加入一些生姜。
3、根菜 根菜，是指以肉质根为食用部分的蔬菜。 “冬藏”以蓄积能量，而根部是植物储存能量最多的部位。 秋冬时节，吃植物的根部，有助于利用大自然的能量来补充阳气。 萝卜、山药、红薯、莲藕等，都是不错的选择，秋冬不妨多吃点。
巧用二穴，阳气充足，少感冒 秋冬时节感冒高发，在中医看来，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。 利用穴位，有助于振奋阳气，对抗感冒。 一：大椎穴 位于第7颈椎棘突下凹陷中。
1、姜泥，外敷，改善风寒感冒 取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。 敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可用于风寒感冒的轻症。
2、刮痧，改善风热感冒 采用刮痧的“泻””法，来泻热解表，有助于改善风热感冒。
3、艾灸，改善暑湿感冒 艾灸大椎穴，以补充阳气，散寒解表，再配合阴陵泉、委中等穴位，以祛湿清暑，改善暑湿感冒
二：神阙穴 神阙穴，是人体七大先天穴位之一。 神阙穴，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。 经常按揉神阙穴，可益气补阳，温阳救逆，使人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛，轻身延年。 【位置】肚脐正中。
平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉。 顺时针方向，由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩。 按摩时，以感觉到胃肠的蠕动为标准。
守护阳气，还要做好这几点： 所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。 如果，经常熬夜，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散。 所以，要早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠，呵护阳气。
2、晒后背 晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。 最合适的位置是后背的督脉。 督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。 晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。 晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。 晒太阳时，要让自己安静、定神，找个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听些典雅的音乐。
3、晒头顶 中医认为，头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方。 凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。 百会穴，位于头顶正中，过两耳直上连线中点。 晒此穴，可以通畅百脉、调补阳气。
4、节制情欲
5、运动护阳 如果，身体缺少运动锻炼，静多动少，则会阴气过剩，伤害人体的阳气。 动则阳升，让肢体动起来，还要让脏腑经络都动起来，这样才能充分地生发身体的阳气。 适合进行轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微出汗为度。
6、少吃冷凉食物 凉茶、冷饮等，长期食用，会损身体脏腑阳气，造成阳虚。 尤其是寒冷的秋冬时节，更要注意，少吃冷凉食物。
7、少用抗生素 从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。
8、热水泡脚 热水泡脚，有助于温补肾阳。 脚底有涌泉穴，是足少阴肾经的第一个穴。 肾为生命之本，是阳气的升发之处，涌泉是振奋阳气的一个要穴。 经常泡脚后，按揉足心，对于呵护肾脏，温补阳气，大有益处。 泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
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